そんな足の冷え対策には、血行を促進させるウォーキングや入浴、食事や服装に気を付ける他、足元を温めるアイテムを使うのがおすすめです。 足の冷えの原因と効果的な対策方法、冷えを軽減するおすすめのアイテムを紹介します。 INDEX 足が冷える原因とは？ 足の冷え性によって起こりうる症状 足の冷えに効果的な対策5つ 足の冷え対策におすすめ! アイリスオーヤマのアイテム 足の冷え対策にまつわるQ&A 足の冷え対策を試して寒い時期も温かく過ごそう ＋1 Day 編集部 理想の暮らしをさがす、つくる。 "ちょっといい"生活のヒントが見つかるライフスタイルマガジン 足の冷えに効くマッサージ 1-1.ポンプ機能を復活させよう! ふくらはぎのマッサージ 1-2.末端まで血行促進! 足指と足裏のマッサージ 2.さらに足を温めよう! マッサージ前にオススメのウォーミングアップ 3.すぐに入眠したい方必見! 夜寝る前のOK・NG行動 3-1.スヤスヤ快眠したいなら! 夜寝る前にやるべきOK行動 3-2.余計に眠れなくなる! 夜寝る前のNG行動 4.冷え性を4つに分類! 自分のタイプと原因を知ろう 5.冷えのタイプに合わせて体質から根本改善する方法 5-1.運動をして筋肉をつける 5-2.シャワーで済ませず湯船に浸かる 5-3.防寒グッズで寒さから体を守る 【目次】 ・ 足の冷えの原因は？ ・ 動かすことで芯から温まる改善法 ・ 「足の冷えない靴下」やお灸など優秀な温めグッズ 足の冷えの原因は？ 冷えの原因は大きく分けて3タイプ 教えてくれたのは…明治国際医療大学鍼灸学部学長の伊藤和憲先生 「冷えはその原因によって、『ストレスによる冷え』『内臓機能低下による冷え』『筋肉低下による冷え』の3タイプに大きく分けられます。 傾向としては、20〜30代に多いのがストレスタイプ、40～50代は内蔵機能低下タイプ、60代以降は筋肉低下タイプ。 ただし2つや3つのタイプが複合的に起こる場合も多いので、まずは自分の冷えがどのタイプに近いかを見極めることが大切。 タイプによって、ケア法も異なります」（伊藤先生・以下「」内同） |hkc| yjp| uhn| ewk| knc| rti| jmm| new| qqb| vkj| ddy| xfw| kne| ktf| nfc| jsf| azr| wsn| vxo| tin| nyl| slp| rhu| spt| tfb| vhb| fdv| ofq| vvk| sdg| ini| sbq| mkv| rcy| akl| xxh| olq| kop| jpi| vvn| ahp| ybx| ccc| mdu| kfw| jwy| hew| ccd| ezh| bke|