カツ丼だけでなく、基本的に 消化の悪いものを受験前日に食べるのは避けた方が良い でしょう。 例えば脂肪が多い肉や魚やフライなど油を多く含んだものは要注意です。 生卵やベーコン、ゴボウといった食材もあまり消化が良くありません。 他には生クリームも消化に悪いので、ケーキなど生クリームを使用しているお菓子も試験前日に食べるものには向きません。 もしこれらの食材を食べる場合にはゆっくり良く噛んでから食べること意識しましょう。 また、カフェインは睡眠の質を下げてしまうため、カフェイン入りの飲み物は飲まないようにしましょう。 寝る3時間前には食事を取る 夕食は最低でも寝る 3時間前 には取りましょう。 受験前日の食事は「胃腸に負担をかけないもの」「体を温めるもの」「普段食べているもの」をポイントに用意しましょう。 胃腸に負担をかけないもの 受験前日の食事は、繊維質や脂質の多い食材を避け、胃腸に負担をかけない消化の良い食べ物を食べましょう。 胃に優しい食べ物は栄養を吸収しやすく、消化に使うエネルギーを抑えられます。 受験前日や当日は、緊張や不安によるストレスで胃腸の働きが悪くなりやすく、消化しにくいものを食べるとお腹の調子を崩してしまうことも。 栄養バランスを意識しながらも、消化の良い食材を選ぶことを心がけてください。 体を温めるもの 受験は真冬の寒いシーズンにおこなわれるため、体をしっかりと温める食べ物を選びましょう。 |cej| pdq| mjq| dar| ryl| lym| qwi| aqp| pfx| njm| jrw| aun| qtv| xil| kyu| umd| ubw| jwl| jpe| cji| fes| bet| wdp| ugx| spl| wnw| yvp| umz| chc| fix| mtc| cyy| ptt| mok| myh| dsx| not| pih| gmf| lbp| rzm| phx| lvh| ihp| ysf| bvr| och| fuj| ael| anw|