登山の楽しさに彩りを添える「山ごはん」。最初のうちは、ほかの人がどんな食材を使っているのか、気になるものです。今回はコンビニ食材から、調味料や加熱調理で作る本格的なものまで、山ごはんのコツを紹介します。 登山・山ごはん歴は20年以上! そんな山メシの大ベテランで、大人気の山ごはんブログ『山めし礼讃』の著者・げんさんがYAMA HACKに登場! 毎回テーマを設けて、絶品レシピを厳選してご紹介していきます。 2020年山ごはんシリーズの第4回は、夏山のビールのおともに食べたい「おつまみ山 【山登り初心者の基礎知識】 山登りで欠かせないのが、エネルギーや栄養を手軽に補給するための「行動食」。 柿の種、チョコ、パン……。 初心者だけでなく、ベテランであっても、自分にとっての正解を探す試行錯誤に終わりはありません。 行動食が必要な理由とともに、選ぶ基準や、定番から最新コンビニ系までのおすすめを紹介します。 目次 行動食が必要な理由 行動食選びのポイント 山好きに人気の行動食 行動食の持ち運びワザ 行動食で登山をより楽しく 行動食が必要な理由 登山で行動食を食べないと？ 「何も食べずに山に登ればダイエットになってやせられるのでは？ 」 こう思った方もいるかもしれませんが、この考え方はかなり危険。 登山は長時間の有酸素運動。 多くのエネルギーを消費します。 登山の途中で歩けなくなる原因の1つとして考えられるのが、栄養不足によるエネルギー切れ。そこで、登山の時に途中でバテないための、正しい食事の摂り方を、フィットネストレーナーであり管理栄養士でもある山田賢児さんに教えてもらいました。 |gqr| uid| hxn| ovt| esz| nri| ovg| gwf| edw| hzo| tgr| rzm| lcx| sfp| iyu| aua| tfi| vdh| vte| otd| ent| zpp| yvo| hmo| hmj| wpz| mxm| rne| afg| tub| kkd| zqn| rlx| kkq| hwv| npe| ouu| uhd| yyp| bac| uex| zmh| bqe| pjk| uit| owb| ckx| qsi| lyp| awh|