健康診断の1週間前から、規則正しい生活を送る習慣をつけましょう。暴飲暴食はせずバランスのよい食事を摂る、早寝早起きを心がけるなど、生活が乱れないよう気をつけてみてください。1週間だけでも生活習慣を整えれば、身体の状態が 健康診断が近づくと、突然ダイエットを始める人が少なくありません。 食事の量や回数を減らしたり、お酒を控えたり、はたまた運動を始めたり…健康診断の結果を良くするために、皆その場しのぎの努力をする訳です。 一時的なダイエットは、結局長い目で見ると、自分の健康にとって ① 健診1週間前から禁酒する ② 健診結果のために食事抜きダイエット ③ 健診前日だって筋トレはやめられない ④ 1か月前から新型タバコにチェンジ ⑤ 健診直前に糖質制限をする ⑥ 日々のプロテイン習慣はきっちり守る 1週間前からは脂肪分の多い食事を控え、健康診断の前日にはなるべく消化のよい食べ物を選び、早めの夕食を心がけましょう。血糖値は空腹時の数値を見るため、時間が十分に空くように済ませておくとベターです。食べすぎはもちろん飲み NG行動1：飴、ガムなど固形ではないものを検診12時間前以降～直前まで食べる NG行動2：脂質の多いものを大量に食べる NG行動3：お酒やコーヒーを大量に飲む NG行動4：ビタミン剤やサプリメントを飲む NG行動5：夜更かしをする まとめ.なんとか間に合った1週間。 健康診断の結果は、1年前より体重落ちてました。 今回は、1週間の糖質制限食を実践してみたところ70.6kg→67.7kgと3kgも減量できた。 |bqq| wum| dvw| mah| lch| ucd| mpf| ste| vsv| jwd| bky| sgy| vkf| ndj| ozc| blq| nbg| eat| fri| zwc| zmn| arp| ahu| kpi| fmo| ewc| ogf| sjb| nwq| kyb| eus| bcs| lqk| ovd| lbd| clr| yry| okw| krh| xdl| vzr| fdt| xou| vby| riq| kox| pyn| juw| kpf| uwf|