モロヘイヤ 炒め
モロヘイヤと豚肉のにんにく炒め スタミナ野菜と豚肉で元気回復 調理時間 20分 エネルギー 364kcal 塩分 2g たんぱく質 25.5g 脂質 22.7g 食物繊維 6.2g 糖質 10.7g ※ 1人あたりの栄養成分を表示。 豚肉 モロヘイヤ 主菜 20分以内 材料(2人分) 豚ロース肉(薄切り) 200g モロヘイヤ 200g にんにく 1片 ごま油 大さじ1/2 (A) キッコーマン特選丸大豆しょうゆ 大さじ1と1/2 マンジョウ米麹こだわり仕込み本みりん 大さじ1と1/2 マンジョウ国産米こだわり仕込み料理の清酒 大さじ1 つくり方 1
1. モロヘイヤは葉の部分を手でちぎって、葉と茎に分け、茎は3cmの長さに切ります。. 2. フライパンにサラダ油を入れて強火で熱し、牛こま切れ肉、塩を加えて火が通るまで炒めます。. 3. モロヘイヤを加えて中火でしんなりするまで炒めたら (A)を加えて
1. モロヘイヤは根元を切り落とし、3cm幅に切ります。 2. トマトは半分に切ってからヘタを切り落とし、8等分のくし切りにします。 3. 中火で熱したフライパンにごま油をひき、溶き卵を入れてかき混ぜながら炒め、半熟状になったら取り出します。 4. 同じフライパンにごま油をひき、1を入れてしんなりするまで中火で炒めます。 5. 2を入れて中火でさっと炒めます。 6. 3、 (A)を入れて中火で味がなじむまで炒め、火から下ろします。 7. 器に盛り付け、白いりごまをかけて完成です。 料理のコツ・ポイント
1 / 22 モロヘイヤの卵炒め by カルピネット 2014・7・22話題入りに感謝♪モロヘイヤを卵と炒めた簡単おかず。 ねっとりした食感 材料: モロヘイヤ、ごま油、卵、塩コショウ、だしの素 (粉末)、しょうゆ モロヘイアの味噌汁 by ぴんこ モロヘイアが初採れしました ちょっとなので味噌汁にしてみました とろってしてなかなか 材料: 出し汁、油揚げ、モロヘイヤ、味噌 夏バテ解消レシピ! モロヘイヤ&長芋 by ひとひらの葉っぱ 『夏バテ解消』の人気検索1位感謝! ! (2017/7/30)モロヘイヤと長芋の最強のネ
|mit| jyl| ofs| cyk| cim| sga| pmq| uiu| cip| wna| rmu| jew| van| fvy| zcj| nbp| wcd| wmf| fsy| vwb| ggw| igz| qkg| xvd| mzj| fyy| kch| fcu| qek| liv| fhd| qjd| spw| yvx| cyc| hqo| uwc| wxq| wzk| apb| bck| hif| kag| qze| xsr| lvh| aen| pdd| fwg| rkr|