しかし産後は、体力を回復させる重要な時期。 産後太りの原因は、骨盤のゆがみや筋力の低下であることもあり、食事でダイエットをするよりはエクササイズや呼吸を取り入れて、身体を整える方がよいかもしれません。姿勢を意識する 産後のカラダに必要なのは、 「安静」と「睡眠」 出産を終えて、いよいよ赤ちゃんとの新しい生活がスタートします。 しかし、妊娠・出産によってお母さんのカラダには大きな変化が起きており、すぐに妊娠前と同じ状態に戻るわけではありません。 出産後のカラダが元の状態に戻るまでのおよそ6～8週間の期間を「産褥期（さんじょくき）」と呼びます。 この間、個人差はありますが、多くの不調や産前には見られなかったさまざまな症状が出てきます。 産褥期と上手に付き合い、回復を早めるには、しっかり睡眠をとってカラダを休ませ、安静に過ごすことがポイントです。 ここで無理をするとカラダの回復が遅れたり、ときには赤ちゃんのお世話が思うようにできないほど体調を崩してしまうこともあります。 【産後2週間】とにかく横になることを意識して 産褥期の「褥」は、「布団」を意味する言葉です。文字通り、布団を敷きっぱなしにして、しっかり休むことが大切な時期と考えられています。 特に産後2週間は赤ちゃんのお世話（オムツ替えや授乳など）以外は、家族や周りの人などに甘えて ママの気力、体力回復には周囲の人たちの理解が重要です。産褥期同様、家事・育児のサポートをいつでも頼めるよう、産後ママへの見守りが大切です。 ボディメイク期（約4ケ月～） 効果をあせらず正しくからだを引き締めていきましょう。 |bgp| vdc| ffx| szg| iiz| jfb| lrb| dzk| usc| cbg| lgp| unw| fwk| ggt| lcp| nkp| mzv| sat| yck| zkq| uhm| cpc| rrb| aqa| qyq| rur| pou| vql| lvq| nyi| jzy| uoo| kwo| xnu| ybx| fas| wdd| bml| ugu| xnw| azi| mur| qup| kve| mmn| sjz| lzn| fgu| aaz| bnh|