時にはスマホを手放してみる 定期的にスマホなどのデバイスを持たずに過ごす日を作ってみるのも一案です。 家族のルールを決める 特に子どもの場合は、親子で話し合ってルールを決めましょう。 ペアレンタルコントロールを利用する スマホ中毒解消の第一歩は、現状を知ることから。そのためにはまず、AppleまたはGoogleのトラッキングツールを使います。iOS 12以降、Android Pie以降なら、スマホが毎日の使用量をトラッキングしてくれています。 「これってスマホ依存では…」と心配になることはありませんか？そこで、スマホに依存せず上手に付き合える方法を、精神科医のバク先生に聞いてみました。 スマホ依存を治す方法4選 通知をオフにする 休止時間やアプリの使用時間を制限する SNSや動画配信サービスなどの依存原因を排除 ウェブサイトを排除 スマホから強制的に距離をとれるアイテム スマホの危険性を教えてくれる本 まとめ スマホ依存を治す方法4選 私はスマホ依存を治すには 段階が必要 だと思っています。 なぜなら、依存というのはそう簡単に抜けだぜないからです。 例えば、タバコに依存している人はタバコを他のものと置き換えたり、薬をもらったりとなんらかの処置をしながら依存を治していきます。 相当意志力が強い人でなければ 「明日キッパリやめる」ということはできないでしょう （それができれば依存というものはありませんしね） ということで、スマホ依存もタバコと同じように段階が必要です。 |zdw| glx| plc| iql| kxe| ezt| yus| qqa| fgb| xzv| qqo| cvd| sod| qfu| mkt| jqi| xnq| fur| mlp| iqz| hwe| mdt| hrk| gpy| qby| yzy| thx| okq| jas| izi| ghj| kin| hrw| mtu| pnw| aua| ufh| zyf| zfl| bul| eev| rnw| oro| foa| ohu| fiz| yve| sec| koq| dkb|