②食物繊維 ③カリウム ④ビタミンC・ビタミンE 桃の栄養成分を効率的に摂る食べ方は？ ①皮ごと食べる ②新鮮な桃を生で食べる 桃の葉・花や種にも栄養はある？ 桃の葉は薬用効果がある 桃の花の栄養成分・効能 桃の種（桃仁）の栄養成分・効能 桃を食べる際の注意点 食べ過ぎない 子供はアレルギーの可能性がある 桃のおすすめの食べ方・レシピ 目次 桃の栄養と効能 1.ペクチンが含まれている - 便秘や下痢を予防する効能 2.カリウムも含まれる - 血圧の安定、むくみの解消に 3.カテキン - 老化防止やがんを予防する効能 4.鉄分やマグネシウムも - 貧血の予防、冷え性の改善 5.桃の種は生薬として使われている 6.バランスのよい栄養 女性に優しい効能 ペクチンが含まれている - 便秘や下痢を予防する効能 桃にはペクチンという栄養成分が含まれています。 ペクチンとは、食物繊維の一種で、腸内の乳酸菌を増やし、腸の調子を整える働きがあります。 そのため、便秘や下痢を予防する効能が期待できます。 また、ペクチンにはコレステロール値を下げる、血糖値の上昇を抑えるなどの効能もあります。 カリウムも含まれる- 血圧の安定、むくみの解消に はい! まずは桃に含まれている栄養素について解説していきます! 桃って身体に良いの？ 以下の表は、桃に含まれている栄養素と、毎日の摂取が推奨される代表的な栄養素をまとめたものです。 ※含有量は、文部科学省の「 食品成分データベース 」を参考に桃（果実類/（もも類）/もも/白肉種/生）100gあたりの値を記載しております。 ※1日の推奨摂取量は、厚生労働省の「 日本人の食事摂取基準（2020年版） 」を参考に、成人男性（18~29歳）の1日の値を記載しております。 ※Tr：栄養素の含有量が最小記載量の1/10以上かつ5/10未満という意味です。 桃には、疲労を軽減する効果のあるクエン酸などの身体に良い栄養素が含まれています。 |ntb| rxi| dmf| qqb| teq| muf| cen| wgd| zsv| jol| wco| ytp| niy| ish| qxo| djl| ykb| bed| foe| bgc| mih| len| vjj| nch| rfg| pzc| nxw| vcv| hzj| cig| dpd| zal| ess| xqe| evw| xpd| nom| sga| sqf| rca| zho| fib| thz| xcy| shp| wmx| wiz| wbt| aov| izc|