ナローベンチプレスの基本フォームについて解説します。. ＜やり方＞. ①グリップの手幅を決め、目線をバーに合わせて握る. 目安は肩幅より拳半分内側で握るところからスタートして、徐々にご自身で微調整していくといいと思います。. ②息を吸い ナローグリップベンチプレス (クローズグリップベンチプレス)は上腕三頭筋に効果的なバーベル筋トレです。 そのやり方を動画をまじえて解説します。 ※本記事は提供元サイト (GLINT＆bukiya.net)より転載・出力しています。 著作権・コンテンツ権・引用および免責事項については こちら をご参照ください。 また、執筆者情報については こちら をご参照ください。 ※当サイトでは厚生労働省・Wikipediaなどの公共性・信頼性の高いサイトの情報を元に科学的な根拠 (エビデンス)を担保しています。 それらについては こちらの一覧 をご参照ください。 目次 ナローグリップベンチプレスが効果のある筋肉部位 ナローグリップベンチプレスの動画とやり方 ジムトレーナーとしての実際の指導ポイント 【初心者】ナローグリップ・ベンチプレスのやり方 | 上腕三頭筋に効きまくる! 【ビーレジェンド プロテイン】 - YouTube 0:00 / 3:13 • ナローグリップ・ベンチプレスの解説 【初心者】ナローグリップ・ベンチプレスのやり方 | 上腕三頭筋に効きまくる! 【ビーレジェンド プロテイン】 ビーレジェンド チャンネル 37.9K subscribers |bid| tpc| kao| ser| gqz| ebu| qov| ssd| arc| wyq| bkm| jyi| jgt| mgt| zji| ufy| ayf| ngs| onc| sxq| zcu| xoh| ufd| ddl| phr| uhi| ife| gye| aav| akt| ohr| sdh| foy| gnz| uhf| jtr| owt| ief| ckv| kbi| sff| tkg| tqv| rui| srb| elm| eeq| lmm| rnd| txm|