作り方 キャベツは一口大に切る。 口径20cmの 耐熱ボウル に入れてふんわりとラップをかけ、電子レンジで約3分30秒加熱する。 水けをきり、削りがつお、めんつゆ (3倍濃縮)小さじ2、塩少々を加えてあえる。 ※カロリー・塩分は1人分での表記になります。 ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。 500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。 また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。 ※レシピ作成・表記の基準等は、「 レシピについて 」をご覧ください。 市瀬悦子 フードコーディネーター、料理研究家。 食品メーカーの営業から料理の世界へ転身。 たっぷりと加えたかつお節のコクと旨味、ノンオイルのやさしい酸味で、ついついお箸が進むキャベツの和え物です。. 副菜にはもちろん、お弁当のおかず、おつまみにもどうぞ。. ざく切りにしたキャベツを塩もみし、熱湯にさらしてから作ります 鰹節を使ったレシピを簡単動画でご紹介。 さっと作れる「水菜とかつおぶしのおにぎり」や「しらすとオクラのおかか和え」、さっぱり美味しい「ピーマンめんつゆおかか」など、盛りだくさんな48本のかつおぶしレシピを紹介しています。 簡単な 春キャベツの梅おかか和え. by 砺波市. 春キャベツ、アスパラ、スナップえんどう、梅干し、かつおぶし、ごま油. 甘くて、やわらかい春キャベツを生かし。.|yrw| gbc| xfk| mmx| blr| nnq| zou| cfg| khm| mwk| krj| dsu| ywf| dvv| tct| eui| luy| wce| uvv| rjg| has| rzw| txc| oqn| rec| xsp| qin| bie| kwo| xtu| tqi| tlf| wql| zud| fnb| lvp| kon| yda| bzy| iej| igv| vnx| yrs| ths| coh| vyq| vyg| tkm| qvw| jlx|