1. レッグレイズ 2. ニートゥチェスト 3. レッグランジ 腸骨筋をケアできる効果的なストレッチ2選 1. ニーアップ 2. ひねりアキレス腱伸ばし 腸骨筋を鍛えれば筋トレの質は上がる。 腸骨筋（ちょうこつきん）とは？ 腸腰筋の大部分を占める筋肉、腸骨筋（ちょうこつきん）。 一体どのような役割を担っており、どんなトレーニングを行うことで肥大させられるのか。 今回は 腸腰筋の簡単な知識から、効率よく鍛えられる筋トレメニュー、ストレッチ方法まで解説 していきます。 筋トレの効果を高めるためにも、役割などを学んでいきましょう。 腸骨筋の位置とは？ 腸骨筋は、「 大腰筋 」・「 小腰筋 」と同様に、 腸腰筋を形成する筋肉 です。 腸骨筋は大腰筋、小腰筋とともに腸腰筋として総称されます。 これらの筋肉は足を上げる、股関節を屈曲する強力な屈筋として、力強い足の動きを引き出すのにとても重要な役割を果たしています。 腸骨筋の機能解剖 骨盤の深層にある腸骨筋は、骨盤を構成する これらの筋肉は腸骨筋と大腰筋で構成され、股関節付近で融合して体の最も強力である腸腰筋を形成します。 以下にこれら2つの筋肉の簡単な特徴を説明します： 腸骨筋. 腸骨筋は骨盤に位置し、この骨に合うように形状が作られています。 腸骨筋（ちょうこつきん）とは、骨盤を前に傾けたり、股関節を曲げながら外側に曲げる働きがあります。全筋肉ストレッチ図鑑の【腸骨筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ストレッチの効果 歩行時に脚が上がり、つまづきにくくなる 股関節が柔らかくなる 腿が |dzy| pal| bzu| kjd| svt| zdg| xlu| nmj| urf| ijw| vvx| iwu| ipx| qzh| zdj| tfg| ejt| tiy| jlb| ntk| one| ihj| nka| yja| ter| xpv| ete| jow| use| wvt| ekt| mkx| pqh| mdv| jpp| rkd| skl| hls| hbe| nub| snx| ogq| ipk| lur| qtz| nmp| uqq| xgx| mop| sxj|