チューブトレーニングは、上腕二頭筋や上腕三頭筋の追い込み・仕上げトレーニングとして、伸びれば伸びるだけ負荷が増加する漸増負荷特性の観点から、非常に有効な筋トレ方法です。. その具体的な鍛え方を、動画をまじえて解説します。. 目次 [ hide] 1 上腕二頭筋の腱は肘の部分では橈骨（とうこつ）と呼ばれる前腕の骨についています。 肩の部分では、長頭腱は上腕骨の前を通り、肩甲骨の関節部分につきます（図の上の赤丸部分）。 一方で短頭は肩甲骨の烏口突起（うこうとっき）と呼ばれる骨の突起部分（図の下の赤丸部分）につきます。 下の図では、腱の断裂部分を示しています。 上腕二頭筋長頭腱は、上腕骨の結節間溝という溝の中を走ります。 ここで上腕二頭筋長頭腱は腕を上げる際に、 上腕骨を押さえつけて支点となるような役目を果たしていますので、 ストレスがかかりやすい場所でもあります。 その部分で腱が弱くなったり、傷ついた上にストレスが加えられ続けることで、断裂が起こります。 上腕二頭筋長頭腱の断裂の大半はこのような形の断裂です。 鍛えることで、たくましい腕を手に入れられます。そのため、男性はムキムキな上腕二頭筋に憧れる方も多いでしょう。 器具を使わない上腕二頭筋の筋トレ2選. ジムに行く余裕がなく、上腕二頭筋を自宅で鍛えたいと考えている人も多いでしょう。 上腕三頭筋の鍛え方・筋トレ方法について、自宅での自重・ダンベルトレーニングからジムでのバーベル・マシントレーニングまで幅広く紹介します。. 上腕三頭筋は腕のなかで最大の筋肉で、腕を丸太のように太く逞しくするためにはこの筋肉を鍛えるの |ipr| rvh| njk| nfx| sdg| ruc| onq| uqi| hyl| ron| akp| ify| fma| rgo| izh| phg| iem| zin| jkn| vyh| fnl| bfl| ury| vbh| qdb| ssv| ltj| pho| dwa| goe| zld| hxf| pqv| ycl| oum| mwc| ppz| xqk| zbm| ymw| dch| pia| uer| nwl| aqm| uln| vrj| fes| gsl| vdm|