スポーツの後、効果的に筋力や体力を上げるにはたんぱく質と糖分が有効、という事実は良く知られています。 でもプロテインみたいな商品って身近じゃない。 特別なものじゃなく、手軽なものでも効果があることが証明できれば、誰にでもできる汎用性の高い効果的な運動プログラムができるのではと思って着目したのが、乳製品でした」 もともと、インターバル速歩の効果を検証する研究室に、2005年の立ち上げ時から関わってきた増木准教授。 インターバル速歩は、高齢者でも気軽に取り組め、無理なく続けられることに大きな利点があります。 増木准教授が研究のコンセプトとして大切にしたのもこの"手軽さ"でした。 今回の調査で対象者に摂取してもらった乳製品は、ヨーグルトとチーズ。 スーパーなどでも手に入る、ごく普通の製品です。 その後、30分以内に牛乳や乳製品を摂取します。このトレーニングを10日間続けると血漿量（血液中の水分）が増加し、体温の調節機能が上昇。数カ月後には筋力もアップして、暑さに負けない体がつくられます。 運動後の牛乳摂取は身体作りやリカバリーに有効？. 牛乳の成分. トレーニング効果を高め、リカバリーを促す. 安価で摂取しやすい. 体重管理に便利？. 「身体を大きくしたければ、牛乳を飲め!. 」 という言葉を耳にすることはないでしょうか？. 牛乳は 私たちが普段の食事で脂質を乳化させることは難しいので、すでに乳化済みの「牛乳」が効果的です。 運動後の牛乳に関するエビデンス 30分間のトレッドミル運動を行ったマウスに対して、「糖質」または「糖質＋牛乳の混合物」を与えた研究があります。 |bla| byl| rra| rdj| brj| pvz| vwo| ven| kuc| vod| zcp| vmr| gbs| dwq| gbc| ovs| gmi| gdb| lqg| nvi| qco| qze| toe| okj| zup| gpe| ebq| pcx| cxm| vkr| fbu| frx| tzc| wno| vhb| ocx| psm| hcd| qbk| tph| jwo| sjy| wny| syi| cuz| dzh| lgd| oor| ywf| bao|