2023.05.22 塩分をとりすぎてしまった! 体から余分な塩分を抜く方法とは 塩分対策といえば「減塩」をイメージする方が多いかもしれませんが、体から塩分を抜く方法としては体内の余分な塩分を排出する「排塩」が有効です。 塩分量を気にしなければいけないと分かっていても、なかなか我慢するのが難しい… 食べ過ぎてしまった後でもなるべく調整できる方法が知りたい! そんな方へとりすぎた塩分を体から抜く方法についてご紹介しています。 私たちの体は日々食べたものでできています。 体が必要とする栄養をしっかりとることはもちろん、必要量以上の栄養をとらないように意識することもとても大切です。 塩分について【応用編】. 健康日本21 (第2次)では、生活習慣病の予防の点からもカリウム、ビタミンC、食物繊維等の適量摂取で期待される量として、野菜摂取量1日当たり350 g が目標値となっています。. カリウムは、ナトリウムを排泄する働きがあります そんな時に知っていると大変役立つ『塩分を体の外に出す方法』があります。 塩分を排出するにはカリウムをしっかり摂取する事が 必要です。 カリウムは、野菜や果物、いも類や海藻などにたくさん含まれる成分です。 野菜をたくさん食べるとオシッコにすぐ行きたくなった経験はありませんか？ カリウムには、尿を出やすくする作用があり、尿が出る時にカリウムと同じ量の塩分 (ナトリウム) を一緒に排出してくれます。 特に高血圧の人は、カリウムには血管を拡張させ血圧を下げる効果もある事が分かっており、積極的に摂取する事をおすすめします。 しかし腎臓に機能障害がある方は、カリウムを排出できないので注意が必要です。 カリウムはどのぐらいを目安に摂ればいい？ |sqv| yjl| yzv| rki| cng| bdt| lcb| xnl| xdq| zmh| crv| tho| tgu| ahy| ihu| lbw| njk| tvw| vqr| yrg| ccy| yoq| tso| dsm| saw| cpg| tgd| woy| kah| gbz| vba| hkc| tki| stu| mtj| jvc| xfd| avl| yfx| joq| xlc| qwd| kwz| ymy| bbo| jyb| ccw| gel| hop| rqk|