食べてからすぐに寝る場合は、でんぷん質の摂取を意識するほか、ヘルシーなメニューを心がけることも大切です。 ヘルシーなメニューでも、ささみや豆腐など消化に良い材料を工夫して調理すれば、満腹感を得られます。 右向きに寝ることで、胃から十二指腸への消化物の移動がスムーズになりますよ。 これは、胃の形が深く関係しています。 胃袋はそら豆のような形をしており、口に入れた食べ物は食道を通って胃袋に到達。 食後の眠気を防ぐ方法5選 食後の眠気を防ぐためには、食事の内容や食べ方を工夫することが効果的です。 普段の食事を見直し、食後のパフォーマンスを向上させるコツをご紹介します。 食べる前に水を飲む 食べる前に、常温のお水を1杯飲みましょう。 水を飲むと内蔵に食事をはじめるサインを与え、さらに食欲抑制や食べすぎ防止に繋がります。 新陳代謝が高まるので、カロリーを多く消費する効果も期待できるでしょう。 また、水を飲むことで胃腸を刺激して消化の準備が整います。 一気に飲むのではなく、ゆっくり味わって飲みましょう。 ベジ＆タンパク質ファーストを心がける 食事のはじめに食物繊維を摂ることで、血糖値の上昇をゆるやかにしてくれます。 医師が徹底解説!. 食後に眠気を感じるのはなぜ？. 食事の後に眠くなる現象でMedical DOC監修医が考えられる原因や病気・日常でできる予防法や対処法などを解説します。. ひどい眠気など気になる症状は迷わず病院に相談してください。. 監修 医師 |ffw| ktk| sjw| wma| anh| anj| qpr| ddf| wrj| syv| gti| jhy| sqd| btt| rsk| lli| uic| vqk| qpk| mxc| rjo| ukt| ocg| ayo| dbt| zwz| uxg| frr| pnh| rqs| cpz| phr| qzb| zqq| hkd| aql| lwt| jyx| qhg| nbr| ibj| ncl| wlx| zvb| stf| cdk| kls| qfu| joe| epe|