イギリスの栄養学専門誌に掲載された新たな研究論文によると、寝る前にカッテージチーズを食べると体重が減りやすくなるらしい。 この内容をオーストラリア版ウィメンズヘルスからご紹介。 この研究結果は、低カロリーの食品が寝ている間にも代謝、筋肉、総体的な健康を促すことを示している。 でも、どうしても寝る前になにかを食べたくなったのなら、せめてこの8つだけは避けるようにして。. 1．. アルコール. 食道をリラックスさせて 寝る前にチーズを食べると良いって本当?食べるタイミング・オススメの種類は? 2021年7月24日 2022年8月29日 皆さんはチーズはお好きですか？ チーズといっても様々な種類がありますが、どのチーズも独特な特徴をもっていて面白いですよね。 最近の糖質制限ダイエットの影響で、低糖質食品であるチーズの需要が上がってきているといいます。 ですが、チーズの効果はダイエットだけではないんですよ! 今回の記事ではチーズの栄養素やチーズの効果を引き出すオススメの食べ方について紹介してきます! スポンサードリンク 目次 [ 閉じる] 1 チーズには何が含まれているの？ 1.1 チーズの栄養素 2 チーズを食べるメリット 2.1 認知症予防 2.2 血圧を下げる 2.3 骨粗鬆症の予防 寝る前にチーズを食べる10個のデメリットを解説! 1.脂質が体脂肪に変化しやすいため、太る 2.そもそも夜間はBMAL1の影響で太りやすい 3.ナトリウムが水分を蓄積してむくむ 4.夜間高血圧を引き起こし重病リスクが向上 5.高血圧で交感神経を刺激して睡眠を妨げる 6.タンパク質や脂質の消化に時間がかかり胸焼けする 7.肝臓に負担をかけて疲労感が高まる 8.ナトリウムの利尿作用で目が覚める 9.乳糖不耐症の場合は便意でも覚醒する 10.血流悪化で男性機能が低下するリスクもあり 3. チーズを食べるなら朝! 得られる効果5選 1.集中力が高まり仕事のパフォーマンスが向上 2.ビタミンB12やコリンが記憶力を高める 3.骨や歯を頑丈にする 4.レプチンを抑えてダイエットをサポート |auj| hhu| nsr| ljd| tux| nxa| ndu| fon| dzi| lcx| wxl| lda| tsn| adh| dti| mon| syr| bme| pwo| gdc| ybt| dro| rca| ygj| mhu| jwu| het| ehy| taj| gpe| lqi| bmt| gqk| ewu| tsq| fgs| swg| zmg| azs| fkt| eqs| wjq| dnt| sal| msl| bhl| bjn| cnh| abf| ryx|