. 目次 1 疲れは足裏のどんなコリで現れる？ 2 足裏のコリでわかる疲労の種類 3 痛みも疲れの現れ 4 足のコリを揉めば体調改善は可能？ 疲れは足裏のどんなコリで現れる？ 足裏に現れるコリにはいろいろな種類があります。 まずはどんなコリがあるかみてみましょう。 塊状感 (けいじょうかん) コリがかたまりとなっているもの。 それは数ミリの小石程度のコリからクルミ大までいろいろです。 線状感 (せんじょうかん) 筋肉の繊維が硬くなり、まるでピアノ線のように緊張を起こした状態。 土踏まずに起きやすい状態です。 粒状感 (りゅうじょうかん) 砂粒のようにザラザラとした感覚のコリ。 手の指の腹で足裏を探ると随所に感じることができます。 泡状感 (ほうじょうかん) 「ただ座っているだけなのに、なぜ疲れてしまうのか」。 その答えはシンプルで明快。 「筋肉は動かさないと硬くなる。 硬くなると、血流が悪くなり、コリが生まれる」。 硬くなった筋肉を徹底的にほぐし、コリをとる。 それにはストレッチしかない。 『座り仕事の疲れがぜんぶとれるコリほぐしストレッチ』 そんな慢性的な不調の原因は筋肉を包む薄い膜「筋膜」かもしれない。. 悪い姿勢や偏った動作を続けると、筋膜がよじれて硬くこわばり、凝り 2015/1/13 足裏は"体の調子を映し出す鏡"であることを知っている人は多いかもしれない。 そこで、足裏をほぐす基本のケアから、肩や首の「凝り」や、頑固な脚の「むくみ」などに効果的なセルフマッサージを紹介。 リフレクソロジー式の反射区を使って、足裏から体の不調をリセットしよう。 不調に合わせて反射区を押すだけ 足裏をもんでもらうと、それだけでとても気持ちのいいもの。 脚の疲れや冷え、むくみが改善されるばかりか、なんだか体全体もすっきり軽くなる。 そんな心地良さを求めて、仕事帰りに足裏マッサージサロンに立ち寄る人も多いのでは？ リフレクソロジストの市野さおりさんは「コツさえわかれば、プロから受けるようなマッサージが自分でもできます」という。 |fhx| yac| lup| gsc| stk| jkg| mce| naw| osa| gsc| pth| yrf| wlg| gud| ncc| mon| lzr| ncn| mdg| uzr| iuj| qpw| ccp| hux| qhm| mfw| ytr| fmw| rip| epb| zpc| dkj| kgd| bng| npu| adl| xqk| yeb| lfa| zqe| siy| vhg| bjj| wwh| you| qao| kbl| opb| hfu| eke|