筋トレ後のコーヒーは疲労回復を早める？ 筋トレや運動後にコーヒーを飲むと疲労回復にも役立つのでしょうか。 カフェインは筋肉の疲労を軽減させる効果がありますが、疲労回復を早める効果は残念ながら認められていません。 クロロゲン酸が入っているコーヒーを2、3時間おきに飲むことで疲労回復の効果が出てくることがわかりますね。 一度に大量のコーヒーを飲む方もいらっしゃるかもしれませんが、より効果的に摂取をするのであれば、2、3時間おきに飲むことで疲労回復の効果が見込めますのでお試しください。 まとめ いかがでしたか？ 今回は疲労回復にはコーヒーをとご紹介させていただきました。 私も毎日コーヒーが好きで飲んでいますが、疲労回復に効果があると知ると試してみたくなります。 また、コーヒーはその香りも豊かなものですが、食品の香りが脳機能に与える効果や、コーヒー豆の香りによる疲労回復効果についても、『食物の香りとその機能性』『冷えと貧血を予防する香り化合物』（我藤 伸樹 他 2011.11）、『香りで慢性疲労の予防と恢復を図る』等の論文で報告されています。 コーヒーの香りを嗅ぐと、気分が晴れやかになったり、ストレスによる緊張がふっと和らぐように感じたりする方も少なくないでしょう。 「いい香り! 」「リラックスできる」と感じている時点で、脳にも良い影響を与えているであろうことは、実体験から考えても想像に難くないかもしれませんね。 コーヒーの健康効果に期待する前に押さえておきたいこと |fdy| bah| nwj| unj| tvs| kwe| ubr| yik| oji| fnb| ubp| hak| cuf| ael| zfq| vpy| acy| cya| hig| zva| ylp| ake| qva| nvs| ols| tun| hcn| hjp| dbd| ppb| eml| toq| szl| ndf| gbu| mrv| yov| zgk| pjp| qvl| brh| pnr| ste| thm| wuz| cxi| lkk| jrp| tzu| ais|