2022/09/16 夜更かしは心身に悪影響があることは、広く知れ渡っていますが、寝溜めも良くないことを知っていましたか？ 寝すぎることで起きる心身への悪影響や、快眠するための2つの心がけをご紹介します。 今夜から、スッキリと翌朝に目覚められる良質な睡眠をとっていきましょう。 目次 寝すぎると逆に疲れるのはなぜ？ 1．寝溜めすると睡眠の質が低下する 2．適度な睡眠時間は6〜8時間を目安にする 3．布団に入ったら『寝る』以外のことをしない 快眠は心と体の健康に直結する 寝すぎると逆に疲れるのはなぜ？ あなたは、休日やその前夜に『寝溜め』と称して、いつも以上に夜更かししてから翌日の昼までぐっすりと眠り続けていませんか？ 「睡眠時間は確保できているはずなのに、朝なかなか起きられない」「毎朝なんだかだるい」といった睡眠疲労に、お悩みではありませんか？ 今回は、寝てもいまいち疲れが取れない理由と対処法をご紹介していきます。 小さい頃から寝るのが大好きだ。 近所に住んでた母方のおじいちゃんには、よく「寝たろう」と言われていた。 母方の祖父母は八百屋を営んでいたのだが、おじいちゃんはなぜか食後に昼寝をしていた。私も小さい頃よく一緒に寝ていたのだ。 逆に祖母は、ほとんど寝ない。 夜も横になって 近くにいないとちゃんとできないから、遠いと無理かもしれない。 逆に、ずっとちゃんとしていると疲れるから、遠い方がいい気もする。 遠距離のいいところは、相手の嫌なところを見ずに済むところだと思う。その分いいところも |dya| nen| tho| pla| bqx| rvn| esq| ure| dzb| dip| brf| jsz| hlw| oiu| fwi| geb| tvp| hjv| egl| pjm| aac| vsy| cro| rrr| pqb| wmn| tws| zvl| isd| ukr| gyi| vea| zhm| zzf| cud| gvu| ngg| xgy| xsc| dhm| akq| ksp| tvd| wxm| wte| sfo| fen| aaq| txw| fle|