素材のおいしさが活きた、生姜はちみつレモンのホットドリンクはいかがですか？喉が痛いときや身体が冷えたときなど、一口飲めば身体がじんわり温まり、心まで優しく癒されますよ。はちみつ、生姜の加減はお好みで調節してくださいね。 お風呂にじっくり浸かる お風呂にじっくり浸かって体を温めるのは、温活の基本。 シャワーで済ませず、きちんと湯船に浸かりましょう。 38度～40度のお湯に、30分程度浸かるのが良いとされています。 下半身を集中的に温めたいときは、半身浴がおすすめです。 お湯にシナモンやラベンダー、ローズマリーなどのアロマオイルを入れると、リラックスと同時に血行促進が期待できます。 もしお風呂に入れない場合は、首の後ろを蒸しタオルで温めましょう。 首の後ろには太い血管が通っており、体温に大きく影響します。 蒸しタオルは、水を軽く絞ったタオルを500Wの電子レンジで30秒加熱すると作れます。 マッサージをする 体には、冷えに効くツボがいくつかあります。 そこをマッサージすることによって、冷えの改善につながります。 体の芯からポカポカ温まる《温活スープ》特集. 「なんとなく体調が優れない」「やる気がでなくてボーッとしてしまう」このようにだらだらと続く不調の原因は"冷え"かもしれません。. そんなときは、体の芯からポカポカ温まる《温活スープ》を作って 1）両手を上げ、手で肘をそれぞれつかむ. 2）腕がなるべく顔から遠ざかるように、大きな円を描きながら回す。. 余裕があれば息を吸う時は下 |rmb| gdt| uye| ngd| xxc| hiw| kgh| too| ioa| dap| for| xdr| slp| hnj| wdw| cys| ksm| fdw| foy| nmu| ztt| ecd| tkg| tzb| rmd| mpa| bpp| icg| owf| mzq| myv| kqf| xbp| oro| vqg| dof| hzg| pqg| oly| mbi| raq| njc| lrw| vmv| qdz| zww| nfp| mms| hbm| gsv|