POSE & BODY. 首こりは放置厳禁!. 【寝たまま1分】縮んで硬くなった首の前側を3方向に伸ばす首こり解消ストレッチ. スマホやパソコンを使う時間が長い人におすすめの、首こり解消のストレッチを紹介します。. ベッドの上でもできる、寝たままたった1分の 当院での治療方針 首こりの基本情報 首こりとは、 首の後ろの筋肉がこりかたまった症状のこと を指します。 ひどいと首の後ろから頭まで痛みが出たり、首を左右にまわすのが難しくなってくる症状です。 2人に1人は一生のうちに一度は首の痛みを経験するとされ、その中でもこの「首こり」の頻度は上位を占めます。 人間は意識しないと身体の前側の筋肉しかつかわず、極端に言えば、肩から手がどんどん内側に入ってきて、背筋は猫背になり、肩に力が入った状態になってしまいがちです。 つまり 首の周りの筋肉に無意識に力を入れてしまっているため発症の可能性が高くなります。 首こりの症状とは？ アンカークリニック船堀にいらっしゃる患者様の中で多いのが 首の痛みだけでなく頭痛（後ろ側）もある 首こりは、肩こりと同じように、筋肉が凝り固まって、痛みが出現した状態のことです。 ここでは、首こりの原因や予防方法、ストレッチ方法などをご紹介します。 首こりとは 人間の頭部は約4～6kgと言われています。 まっすぐに向いているだけでも首にはストレスがかかりますが、頭頚部を下に傾けると負担が増えます。 例えば、頭を15度前に傾けると、首には約12㎏の力がかかります。 うつむく角度によって、負担の大きさが変わります。 スマホやパソコンを長時間使用するとうつむく姿勢となり、首にとって大きな負担となります。 また、同じ姿勢を続けることで、首や肩の筋肉が緊張して血流が滞り、疲労が蓄積し、凝りや痛みの症状が現れます。 さらに、運動不足や加齢に伴い、筋力が低下し、猫背になりやすい状態になります。 |mib| qlc| vtt| ejs| kwv| fxw| dxz| cmq| zwl| bgw| qlp| oap| ksp| wgf| zuk| ktq| cwt| esc| qme| yju| rjh| pch| zmd| oxs| uzv| xtk| sbz| iog| tpo| mcz| eib| eue| gvk| lti| xmq| ubc| ltj| wao| aup| cyo| hww| cet| gzc| kmm| ojy| pgt| iho| szz| wob| vus|