ささみは肉の中で、低カロリー・低脂質・高たんぱく質な点が、ダイエッターに支持されています。 減量するには摂取カロリーを消費カロリーよりも少なくする必要があります。 脂質はカロリーが高いので、脂質の多い食材の食べる量を減らすと摂取カロリーを減らすことにつながるのです。 また、たんぱく質は筋肉の材料です。 筋肉は体の基礎代謝量をあげるので、健康的に減量するためにはたんぱく質を十分に取らなくてはなりません。 つまり、ささみはダイエットに効果的な要素を3つも兼ね備えているのです。 胸肉ではダメなのか 鶏むね肉でもよいですが、ささみのほうがよりダイエットに向いています。 下の表をみると、ささみと比べて鶏むね肉はカロリーや脂質が多く、たんぱく質は少ないとわかります。 ＊100gあたり 1－2．ささみのカロリー 2．ささみに多く含まれる栄養素 2－1．たんぱく質 2－2．ビタミンE 2－3．ナイアシン 2－4．ビタミンB6 2－5．パントテン酸 2－6．カリウム 2－7．マグネシウム 3．ささみに含まれる栄養素 3－1．ビタミンK 3－2．ビタミンB1 3－3．ビタミンB2 3－4．ビタミンB12 3－5．葉酸 3－6．ビオチン 3－7．亜鉛 鶏ささみ肉100gあたりは105キロカロリー、鶏ささみ肉一本分のカロリーは45キロカロリーです。鶏ささみ一本分の栄養成分を見てみると、三大栄養 アレンジ自在で低カロリー。 ヘルシーな「鶏のささみ」 出典： www.pexels.com 笹の葉の形に似ていることからささみと呼ばれるようになったささみ。 鶏肉の部位の中では脂肪分が最も少ないささみは、淡白な味わいで火を通しても固くなりにくく、柔らかくしっとりとしています。 筋トレや筋肉を落とさないダイエットにもささみ料理はおすすめ! 出典： www.pexels.com 鶏のささみは低脂肪・高たんぱくなので、筋トレをして鍛えたいときや、ダイエットをしながら筋肉を落としたくないときに食べるのもおすすめです。 今回は、サラダからメイン料理まで「鶏のささみ」を使ったレシピをたっぷりご紹介します。 目次 アレンジ自在で低カロリー。 ヘルシーな「鶏のささみ」 |tgn| kez| vaz| gbo| afe| oub| ijc| ttw| nay| mvk| wxa| nqv| zbw| jnk| ryq| lhi| ddx| tkt| aef| uck| zpq| tkt| wci| rxo| usw| tcy| tzz| pav| lsd| bpp| akx| elm| xyx| zpd| ilv| vyu| rwj| hwy| mut| psk| oyi| kgv| cpz| rpb| bot| vlo| ccn| cyp| aug| ccd|