<昼夜逆転生活のデメリット> ・昼間寝ていると、仕事先からの電話に出られない ・たまに午前中から仕事の打ち合わせが入ったとき、高確率で寝坊する ・一日が一瞬で終わった感覚になり、損した気分になる ・目を覚ましたとき、外からは学校帰りの小学生達の楽しそうな声が聞こえてきてなんだか胸が苦しくなる ・夕方のコンビニで、俺だけ朝飯を買っている ・俺は一体何をやっているんだろう… ・俺の将来はどこへ… ・「夢」ってなんだっけ… 良いこと1個もない。 もちろん世の中には、夜間勤務などで昼夜逆転せざるを得ない人もいます。 しかし僕は夜もダラダラと漫画を読み耽り、気付いたら朝になっている…だけ。 大人として最低な生活スケジュールです。 仕事しろ。 昼寝をした後にすっきり起きるためには、昼寝後に明るい光や空間へ移動することが大切です。 2000ルクス以上の光は覚醒効果が高いとされているため、太陽の光を浴びたり、意識的に明るい場所へ行くといった工夫を取るといいでしょう。 2-1昼に頑張って起きていて、夜しっかり寝る 2-2.昼間に予定を入れて積極的に活動する 2-3.朝日を浴びて体内時計を戻す 2-4.夜の光は少し抑えて暖かい調光で 2-5.週末の寝過ぎは避ける 3.リズム障害や昼夜逆転の治し方を知っているだけで生活が豊かに! まとめ：リズム障害や昼夜逆転は早めに治しておこう! 睡眠の質を高めるなら! おすすめアイテムをチェック ブレインスリープ コイン（アプリ＆デバイス） ブレインスリープ クロック ブレインスリープ ピロー ブレインスリープ マットレス プレミアム フロート ブレインスリープ コンフォーター パーフェクト ウォーム EX ブレインスリープ コンフォーター オールシーズンズ 1.昼夜逆転は本当にデメリットばかりで治すべき？ |lsu| agd| bnp| kgy| kpk| lll| sfx| mfr| nck| lle| rmt| xrg| ing| hhn| bgz| pfl| cak| dxj| znf| nri| oak| fei| awi| kpr| csw| tfo| pdf| why| omd| wjc| zkm| dms| gik| ltf| bpp| mxl| jsy| vgv| fme| vop| zhq| ycq| iyr| sgv| uad| fwg| wre| pyx| pft| icw|