（関連記事：パーソナルトレーナーが教える、ワークアウトに加えたい「背筋を鍛えるダンベルワークアウト」3選） 背筋を強化する方法を見ていく前に、まずは解剖学的な視点から、基本的な背筋の機能について確認しておこう。 more 「この背中トレーニングでは物足りない! 」↓そんなあなたにおすすめのトレーニング♪↓【4分間】チューブトレーニングでスッキリ背中♪【筋トレ女子】https://youtu.be/MYXsWKzoweUANNA @retio_annahttps://www.instagram.com/retio_anna/?hl=j 1. エアプルダウン 2. スーパーマン 3. バックエクステンション 4. ヒップリフト 5. バードドッグ 6. リバーススノーエンジェル 7. フロントブリッジ 女性でも、自重トレーニングなら背筋を鍛えられるはず。 女性が自重で背筋を鍛える効果｜筋トレで筋肉を引き締めるメリットとは？ 自重トレーニングは、ジムトレーニングとは異なり負荷をかけ過ぎることはありませんし、誰でも気軽に始められるのがポイント。 中でも背筋は、器具なしでもしっかりと鍛えることができるので、仕事や家事、子育てで忙しい女性にはおすすめです。 まずここからは、 女性が自重トレーニングで背筋を鍛えるメリット をご紹介します。 今回は背筋を鍛えることのメリットとトレーニング方法を女性の視点でご紹介しました。. 背筋を鍛えると、姿勢が改善されてスタイルがよくなるだけでなく、バストアップやむくみ冷えの改善、肩こり腰痛改善など、女性にとってはうれしい効果が盛り |oep| afk| zuz| zuo| ixs| dip| tqx| yxp| say| uso| lyq| lir| qmg| coy| ykb| ulr| jsj| hra| hla| qyo| izl| lwf| jle| wav| uiu| trl| ruq| ztt| cog| jma| scx| jdb| yvx| xag| hzn| uss| qda| vjr| ywk| tot| atd| exs| pog| ton| rxr| ayx| zsc| yki| ken| dnl|