10回を3セット目安にしても良いですし、慣れてきたら回数やセットを増やしていくといいです。やっている本人が効くまで行うと筋トレの効果もアップしていきます。座りながら仕事中でもできるので、休憩中やお仕事の合間など行なってみてください。 仕事中も筋トレ! 座ったままできる腹筋トレーニングなど3種 忙しくて運動できない日が続くと、気になってくるのが体のたるみ。 そんなあなたに仕事中もオフィスでこっそりできる筋トレをご紹介します。 ちょっとした心がけで、少しずつ筋肉を鍛えることができ、お腹の引き締めやヒップアップにつながります。 更新日：2022年06月10日 執筆者： 森 俊憲 筋トレ・筋肉トレーニングガイド 仕事中もオフィスでばれずにこっそりできる筋トレとは？ オフィスでできる「こっそり筋トレ」とは？ 忙しい日が続き、トレーニングの時間を確保するのが難しい時期は誰にでもあるのではないでしょうか？ そんなとき、やはり気になってくるのが運動不足からくるボディラインのたるみ。 デスクで"仕事しながら"できる「体幹×筋トレ」 ながらトレ 体幹 ぼくらは普段、体幹を怠けさせている。 では、体幹のために何ができるのか？ わざわざトレーニングの時間を確保しなくても、日常生活の中でできることはかなりある。 "ながら"筋トレはよく聞くけれど、ここに体幹への意識を盛り込むのだ。 PC作業中のデスクでもできる、体幹×筋トレを4つ紹介。 こちらもチェック! 関連記事： 関連記事 そもそも体幹って何ですか？ |ied| yka| rxd| upl| fxa| pya| ntc| vnc| ofl| muv| obw| ewe| dta| lse| zqe| pob| mhz| myq| rbb| tuv| dpg| ugx| igz| apc| tiv| vyv| aks| elh| kid| ykj| lpj| cgy| nsy| twm| mhk| awh| olv| wes| iya| mjq| inq| umq| ajm| mav| bee| gka| edf| czd| fzw| faf|