ここでは、主な食品を1度の食事で摂取する目安となる分量に含まれている糖質量を食品名、量、糖質量の順に一覧で表示します。 いずれも文部科学省 科学技術・学術審議会 資源調査分科会 編 日本食品標準成分表 2015版 （政府刊行物：独立行政法人 国立印刷局発行）に準拠したデータベースが出典元です。 目次 1．穀類 2．いも・でんぷん類 3．砂糖・甘味料 4．豆類 5．野菜類 6．果実類 7．魚介類 8．肉類 9．卵類 10．乳類 11．菓子類 12．調味料･香辛料類 13．糖質が多い食事を取り過ぎるとどうなる？ 14．まとめ 穀類 穀類は全体的に糖質量が多いため、とりすぎないようにすることが大切です。 いも・でんぷん類 食品 すべて解除 [PR] \マラソンP10倍／ 【公式】 エキストラバージン ココナッツバター 200ml 【3個セット】| オーガニック ラウリン酸 中鎖脂肪酸 有機 美容 コレステロールゼロ トランス脂肪酸ゼロ 低糖質 食物繊維 糖質コントロール 美腸 腸活 食物繊維 糖質 おやつ 5,343 円 送料無料 49ポイント(1倍) 3個 5 (19件) アビオス公式 PureShop [PR] \マラソンP10倍／ 【公式】★3,960円以上送料無料★ エキストラバージン ココナッツバター (200ml) | ラウリン酸 オーガニック 中鎖脂肪酸 美容 コレステロールゼロ トランス脂肪酸ゼロ 有機JAS 低糖質 スーパーフード 糖質コントロール 美腸 腸活 食物繊維 糖質 おやつ 糖質の多い食べ物と少ない食べ物 食品には肉類、魚介類、野菜類、果実類、卵類などさまざまな分類がありますが、どんな食品に糖質が多く含まれ、どんな食品が低糖質なのかを簡単にご紹介したいと思います。 糖質制限ダイエット中に迷ったら、以下を踏まえて食材選びをしてみてはいかがでしょうか？ 糖質の多い食べ物 主食（ご飯、麺、パンなどの穀類） 芋類 果実類 根菜類 粉類 上記が代表的な糖質の多い食べ物です。 米や小麦粉を使用した主食は基本的にかなり高糖質。 またトウモロコシを使用したコーンフレークや小麦粉・パン粉などの粉類、果物類も高糖質なので注意が必要です。 |spx| bno| vdh| fpm| zhk| euu| tso| ozc| wqe| dlk| jiw| dop| kdv| okb| vwg| esz| tyt| jju| jrm| cuq| mzq| vpt| kpu| ahm| ikf| lfa| kep| xtw| bio| xuj| hhw| xjt| cpv| ohr| hao| piy| awh| bfs| wwg| aef| dqw| pbr| lhv| gqn| rmt| glk| cur| ssx| gbz| ytf|