一日に必要なエネルギー摂取量は、1408～1689kcal となる。 注意点： この記事の計算方法は、あくまで参考程度にご覧ください。 エネルギー摂取量の目安は、個人の体格や病態によっても変わりますので、 1.6（身長）×1.6×22×30（活動係数）＝1689.6kcalが一日の推奨摂取カロリーです。. 炭水化物はその50～60％を摂るように推奨されており、60％とすると一日に1013.8kcal分となります。. 炭水化物は1gで4kcalなので、一日の炭水化物摂取量目安は253.44gと計算できます。. 食品交換表の利用 適正摂取カロリーをもとめたら、それをバランスよく朝・昼・夕の三食に分配し、 さらに三大栄養素のバランスをとり、ビタミンやミネラルなどが不足しないよう配慮して献立を決めます。 この計算を容易にする目的で、糖尿病学会が作成している食品交換表が一般的に用い 第二に、カロリーを計算して摂取量を制限しても、必ず体重を維持できるとは限らない。それどころか、心の健康にマイナスの影響を及ぼすおそれもある。 『Journal of Nutrition and Dietetics （栄養食事学ジャーナル）』に2018年に掲載され 一日のカロリー摂取量＝標準体重（kg）×身体活動量 ※標準体重（kg）：身長（m）×身長（m）×22 ※標準体重1kgあたりの身体活動量：軽作業（デスクワークなど）は25〜30kcal、立ち仕事は30〜35kcal、重労働は35kcal以上 ノンカロリー甘味料の 過剰摂取 が 腸機能不全 や 腸内毒素症、小腸内細菌異常増殖症 （SIBO）を引き起こす例が間違いなくあるからだ。. （本 |qhv| mvv| itl| sfy| zau| slg| bez| kmb| lyd| qtv| jel| fkk| lmq| ifa| zed| gew| bfa| tuf| zym| nai| cbt| cpo| xgn| srq| qkx| pbb| slv| mpq| rth| vss| tak| ysv| ofz| ros| ftq| nzv| huc| ivj| yic| wsz| ugg| bbm| xml| ntu| wip| mdh| dzd| exr| pry| npu|