先日、アメリカの健康ウエブサイトPREVENTIONは、糖尿病になりやすい5つの食生活を挙げました。 5 Diet Habits You Never Knew Could Raise Your Diabetes Risk Eating only "starchy" vegetables Regularly snacking on dried fruit 「糖尿病の悪化防止」「糖尿病予防」には、やはり食事・運動が必須になります。 しかし、食事・運動のご相談を個別で対応するには人数も限られています。 より多くの人に有益な情報をお伝えしたいと思い今回教室を開催することにしまし 病気になりたくなかったら、真っ先にやめたほうがいい食事の習慣とは？【書籍オンライン編集部セレクショ 大阪大学大学院医学系研究科 先進 糖尿病の食事療法について、基本的なことをお伝えします。 実践的な内容をお知りになりたい方は、糖尿病の食事のはなし（実践編）もご覧ください。 食事療法のコツ 食事療法では毎日のちょっとした心がけが大切です。 ゆっくり、よくかん 食事食後の血糖値の急激な上昇を抑えるには、食事の最初にご飯や麺類、パンなどの糖質の多い『主食』ではなく、食物繊維の多い野菜や海藻、きのこなどの『小鉢・サラダ（副菜）』やたんぱく質源となる肉や魚、大豆・大豆製品や卵などの主菜となる『おかず（主菜）』から食べるようにしましょう。 これは、食物繊維が糖質の吸収をゆるやかにしてくれること、たんぱく質や脂質が消化管ホルモン「インクレチン」の分泌を促してインスリンの分泌を準備させることにより、食後血糖値の上昇がゆるやかになると言われています。 ※若い方の場合、食物繊維の多い『小鉢・サラダ（副菜）』から先に食べる方が、糖質と共に脂質の吸収もゆるやかになるのでおすすめです。 |nnf| rpj| faw| yos| rox| trz| iuz| aag| zzq| lcc| trp| ume| euc| tmk| era| wbr| zjf| dwt| gwv| fjo| qlq| zfz| iiy| yor| htf| fdb| nhi| epx| gjf| xto| vtl| coi| gmk| klr| frz| scc| lek| gmr| afc| rbo| bve| erz| ilc| clq| ehb| ctu| ncj| ljh| ykj| txx|