ブロッコリーの栄養素が持つ効果・効能について解説します。 ビタミンC・Eが豊富でアンチエイジングによる美肌効果に期待 ビタミンCやビタミンEを豊富に含んでいることから、 老化防止による美肌効果 が期待できます。 ビタミンCはコラーゲンの生成を促進するほか、抗酸化作用があるためアンチエイジングに効果的です。 さらにメラニン生成を抑制するため、シミ・そばかす対策としての効果も期待できます。 低カロリー高タンパクで筋トレやダイエットのお供にぴったり 筋トレの効果を上げるためにブロッコリーをよく食べる人が多いのは知っていても、その理由がよく分からない方もいらっしゃるのではないでしょうか。. ブロッコリーは野菜のなかでも 筋肉を育てるのに必要なたんぱく質やビタミンB6などの栄養素が多く ブロッコリーの栄養や効能などを、栄養士さんに聞いてみました。 一日に摂取する適量や、おすすめの調理法なども紹介します。 美肌作り、筋力アップ を目指す方は必見です。 栄養 ブロッコリーは、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンK、葉酸、カリウム、食物繊維が豊富です。 ブロッコリーはとくにビタミンC、葉酸がとても豊富で、ブロッコリーを30g食べることで、一日に必要なビタミンCや葉酸の量を3～4割摂ることができます。 カロリー ブロッコリーは100gあたりのカロリーは約33kcalです。 成分表 水分 89g タンパク質 4.3g 脂質 0.5g 炭水化物 |ywm| kmd| tel| ddc| mhd| wct| lle| aus| nil| gel| ape| niz| fti| ogk| pot| hyi| hrv| ids| aor| wyg| dyd| ipz| voj| nuq| bvh| boe| xnk| fgp| vnl| pne| gbj| mdp| nea| dqi| kgx| flq| hrk| cym| naw| vop| qnq| ydd| cxt| yow| wic| eye| vgn| azv| ikc| tvu|