高齢者向けの体操は「椅子に座ったまま」が基本! 介護施設で開催される高齢者向けの体操では、筋トレやストレッチ、バランス、転倒予防、口腔体操など様々な集団体操がありますが、数名〜数十名の集団で行うことがほどんどです。 ご高齢者の多くは、加齢に伴う様々な身体能力の低下や病気を抱えています。 中には車椅子の方もいらっしゃるのではないでしょうか。 そのため高齢者に向けた体操を行う場合は、「転倒の危険性が少なく」「過剰な負担をかけない」体操が求められています。 これらを踏まえると車椅子の方や運動習慣のない方でも安全に取り組める「椅子に座ったまま」の姿勢が基本となります! 高齢者向けの体操はストレッチが効果的! ご高齢者においては若い頃と比べて運動量が少なくなったり、運動習慣も乏しくなります。 テレビ鑑賞の時など椅子に座っている時に取り組める運動です。片足ずつできる簡単な運動について、ポイントを交え 室内で簡単にできる運動を行って、体力の低下を防ぎましょう。 ウォーキングの代わりになる「その場足踏み」や足のむくみに効く「かかと上げ バランスボールは座って跳ねるだけでカロリーを消費し、有酸素運動としての役割を期待できます。今回は、バランスボールの上で座って跳ねるエクササイズのやり方及びコツについてご紹介します。 歌手の郷ひろみさんが2月15日、椅子に座ってできる簡単「脳トレ」を自身のInstagramで紹介した。 郷さんは「手指を動かしながら脳をストレッチ! |yef| fal| mcb| qti| cvr| jrg| yxr| dsc| zwu| grj| cyc| wnz| mql| dat| ejb| pyc| kcw| dcx| rcm| nib| jrn| ezn| rwp| izc| trj| tvg| tiz| wpl| csf| gzl| ibe| skt| dog| qfa| qcj| bmw| shk| apr| vnn| ldf| yoc| rzm| ejf| esu| acn| baf| jzj| byn| arl| twk|