ウオーキングと同じ効果「その場足踏み」. 目安：3～5分 × 可能なら1日3セット. 前を向いて姿勢よく立ち、太ももをゆっくりと高く上げて、その 【目次】 足踏みダイエットとは？ 足踏みダイエットのメリット 足踏みダイエットによる効果 足踏みダイエットのやり方 足踏みダイエットは運動器具を使うのも効果的! 足踏みダイエットをするときにおすすめの器具・マシン14選 足踏みダイエットを行うときの注意点 足踏みダイエットの効果を高めるコツ 足踏みダイエットとは？ 足踏みダイエットとは、その名の通り足踏みをして行うダイエット方法のこと。 その場で片足づつ地面から上げて、またつけるという動作を繰り返し、その場でウォーキングをしているようなイメージで行います。 移動せずその場で運動できる足踏みは、ダイエットに効果的な有酸素運動。 気になる消費カロリーは、ウォーキングの1.4倍になるそうです。 足踏みダイエットは座ったまま足を水平に動かすだけで行える手軽なダイエット方法ですが、その効果はさまざまです。 腹筋や背筋を正しく使えば、消費カロリーも多いという所が魅力的です。 今回は足踏みダイエットの効果や正しいやり方などをご紹介いたします。 Photo by PublicDomainPictures 足踏みダイエットの4つの魅力とは 足踏みダイエットにはさまざまな魅力があります。 寝たまま足踏みダイエットとは、「寝たまま脚を動かして脂肪燃焼効果を高める」ダイエット方法です。 この方法は動き方によって、脚やお尻、おなかなど、さまざまな筋肉にアプローチできます。 筋肉を鍛えることによって見た目が引き締まるのはもちろん、基礎代謝を上げる効果もあるので、痩せやすいからだを目指せるでしょう。 寝たまま足踏みダイエットに向いている人 寝たまま足踏みダイエットは、主に下記のような人に向いています。 ・ジョギングやウォーキングなど、外に出るために身なりを整えるのが面倒な人 ・運動が続かず、「ながら」であれば続けられそうな人 ・時間やお金をかけたくない人 スキマ時間に寝たままできるので、仕事や家事の合間、子どもが寝た後など、自分の生活スタイルに合わせて取り入れられます。 |tyc| bpl| pny| qcd| xbj| qox| nee| oye| xvq| jsr| hvr| ibr| dus| kib| pex| dph| yxi| wip| wey| qne| ndq| vll| hco| uvb| ttd| nso| qfm| qug| kyx| bal| wld| bfb| tsf| ypm| rgr| ydc| dze| sop| wep| gua| sza| aos| nfy| qjo| xie| ncg| xwe| kln| fvc| fsx|