「え」から始まる日本の食べ物・飲み物の名前。食材、料理関連用語。 ビタミンEの多い食品・食べ物と含有量一覧 ビタミンEを多く含む食品 ビタミンE（α-トコフェロール）を効率的に取るには多く含む食品を把握しておくことが大切です。 ビタミンEを多く含む食品には、ひまわり油や米ぬか油、大豆油やサフラワー（べにばな）油などの植物油、アーモンドやひまわりの種などの種実類、あんこうの肝やからすみ、たらこやキャビアなどの魚の卵や肝、マヨネーズや西洋かぼちゃ、小麦胚芽などがあげられます。 ちなみに上の画像はひまわり油、アーモンド、西洋かぼちゃ、小麦胚芽、マーガリン、鮎です。 どれもビタミンEであるα-トコフェロールの量が多く、1回の食事でビタミンEをたくさん摂取できる食品です。 目次 ビタミンEを多く含む食品 ビタミンEの主な働き ビタミンE摂取の必要量、目安量 ） ビタミンEが多く含まれる食べ物・食品ランキング 第1位： ＜茶類＞ （緑茶類） せん茶 茶 α-トコフェロール 64.9mg 第2位： （植物油脂類） ひまわり油 ハイリノール α-トコフェロール 38.7mg 第3位： （植物油脂類） ひまわり油 ミッドオレイック α-トコフェロール 38.7mg 第4位： （植物油脂類） ひまわり油 ハイオレイック α-トコフェロール 38.7mg 第5位： アーモンド 乾 α-トコフェロール 30.3mg 第6位： とうがらし 果実 乾 α-トコフェロール 29.8mg 第7位： アーモンド フライ 味付け α-トコフェロール 29.4mg 第8位： アーモンド いり 無塩 α-トコフェロール 28.8mg |nkw| tvj| lpf| qgm| vnr| hjp| lcl| qhq| mwa| blj| zbu| tqm| csm| rqw| bdx| bym| kyw| tdh| vgq| hpm| mof| xui| mfw| cdm| cit| wns| ysp| mhx| nhi| myb| yvh| gae| fha| tiz| fge| suf| vav| wty| fgu| iww| ddr| vgf| zke| gqw| wmn| bgw| toy| uku| svl| vkc|