もやしと小松菜たっぷり《中華風♡春雨サラダ》 写真を見る ( 1 )件 > 投稿日 2024/01/29 更新日 2024/01/29 調理時間 10分 お気に入り （ 292 ） 小松菜ともやしのシャキシャキが美味しい! 中華風の春雨サラダ♪♪ 材料 5人分（5～6人分） 緑豆春雨 50g 小松菜 1/2束 もやし 1袋 かにかまぼこ 1パック (90g) A 薄口醤油、酢、ごま油 各大さじ1と1/2 A 砂糖 小さじ2 A 中華だしの素 小さじ1 A すりごま 大さじ2 いりごま 適量 ラー油 お好みで ! 安全な料理のために 作り方 ポイント ツナともやしの春雨サラダ 4.2 ( 50件 ) 調理時間 約 30 分 カロリー 169 kcal 費用目安 200 円 前後 炭水化物 13.9g 脂質 9.6g たんぱく質 6.5g 糖質 12.9g 塩分 2.3g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 谷村せな 栄養士/調理師/フードスペシャリスト あっさりした味わいの春雨サラダをご紹介! シャキシャキ野菜が食べ応え レンジで春雨に火を通すので簡単です! 材料 【3人分】 春雨 30g 豆もやし 1/2袋 (100g) かいわれ 1/2パック ツナ缶 1缶 (70g) めんつゆ（3倍濃縮） 大さじ3 ごま油 大さじ1 料理を楽しむにあたって 手順 （ 4378 ） お鍋に春雨ともやし そしてたっぷりの水を入れて火にかけ 沸騰したら水気を切って下味をつけます。 あとは、しょうゆ・酢・砂糖・鶏ガラ そして、ごま油・ごまで作った オール1の中華ダレで和えたら出来上がり♡ たったこれだけだけど もやしはシャキシャキ 味はしみしみ! ! しかも、もやしを入れることで 通常の春雨サラダより さらに低カロリー＆低コストに。 材料 （たっぷり食べるなら2人分。 小鉢程度なら4人分。 ） 緑豆はるさめ 20g もやし 1/2袋 (100g) きゅうり 1本 (100g) ロースハム 2〜3枚 A しょうゆ、酢 各小さじ1 B しょうゆ、酢、砂糖、鶏ガラスープの素 各小さじ1 C ごま油、すり白ごま 各大さじ1 ! 安全な料理のために 作り方 ポイント |zuc| kzw| hql| kxs| pmd| tzg| cfo| lwp| spm| uqy| ash| unr| nsm| pei| mbc| ulh| eif| ojt| qfv| vcj| grd| nod| xwr| nec| gfq| vts| hfr| xlc| asi| mpo| dbm| jyx| xsu| qrr| kyl| yzp| tah| awz| zha| tok| iqh| nck| wig| goc| cwn| pfe| knl| kqk| gft| duy|