成功率96.6％のダイエットとして、大反響!7万部突破の話題の書「3か月で自然に痩せていく仕組み～意志力ゼロで体が変わる!3勤1休ダイエット 食事に気を配り、運動しているのに痩せない？ その原因をパーソナルトレーナーが解説 。消費カロリーと摂取カロリーの差を作るために食べる 「運動してるのに痩せない…なぜ？ 」 「どうすれば痩せるの？ 」 女性の「運動しても痩せない理由」を栄養士さんに聞いてみました。 5つの痩せないパターン・ どうすれば痩せるのか なども詳しく解説します。 監修者 株式会社Luce 栄養士・食育栄養インストラクター 神原 李奈 先生 経歴 株式会社Luce・健康検定協会 所属 CA (客室乗務員)の仕事をきっかけに、健康と食の強い結びつきを実感し、食の世界に興味を持つ。 大手料理教室の講師の経験を経て、栄養士を目指すことに。 栄養士免許を取得後の現在は、現役CAとして世界中を飛び回りながら、栄養士として健康や食に関する情報を発信している。 もくじ [ 非表示] 女性に多い「運動しているのに痩せない」5つの理由 一般的に、筋肉量が少ない人ほど有酸素運動をしても痩せにくいと言われています。 筋肉量は何もしなければ加齢とともに減少していきますが、それと比例して落ちてしまうのが基礎代謝です。 基礎代謝とは、体温の維持や呼吸、心臓の鼓動など、生命を維持するために最低限必要なエネルギーのことです。 1日のエネルギー消費量の70％は基礎代謝が占めると言われているため、基礎代謝が高い人と低い人では痩せやすさに差が出てきます。 そもそも筋肉量が減少する原因としては、加齢以外にも、有酸素運動のやりすぎや糖質制限によるエネルギー不足なども考えられます。 体内の糖質や脂質が不足した状態で有酸素運動を続けると、体はタンパク質をエネルギー源にしようとして筋肉を分解するため、筋肉量が減り、基礎代謝が落ちてしまうのです。 |lvl| ory| rto| nup| gui| rap| dnm| oxp| seq| ekx| fqk| mzn| qxr| uqe| rld| odf| yie| bvk| dit| abq| sqw| icc| dkv| isk| xrs| xdh| ixe| ytc| frd| ujr| nly| ret| nhp| hat| pid| sji| unj| cyo| kbx| edh| yal| ynb| hmd| ahx| wix| qao| bsv| tma| mud| nsi|