しかし、 ガス溜まりや下痢、腹痛などの症状がある過敏性腸症候群（IBS）や 小腸内細菌増殖症（SIBO）の人が高FODMAP食品を日常的に摂取すると、症状が悪化する可能性が高い といわれています。 ガスの増える食事 食物繊維の多いイモ類・豆類・根菜や発酵食品などを食べ過ぎると腸内ガスが出やすくなります。 また高タンパク質、高脂肪は菌のエサになるので腸内細菌が増え、ガスが多くなります。 口から入る空気の増加 慢性胃炎や、便秘や下痢が何度も起こる過敏性腸症候群になると、腸にガスが溜まりやすくなります。 また、大腸がんが進行すると便秘が悪化し、おならの回数が多くなることがあります。 運動不足 運動不足の方、デスクワークが多い方は、腸の動きが鈍くなっている可能性が高いため、運動する習慣を身に付けましょう。 運動量が少ないと、腸の蠕動運動が妨げられてしまうため、お腹にガスが溜まりやすくなります。 また、仕事や勉強の休憩時間や空き時間などに、お腹周りを動かすストレッチを行うこともお勧めします。 もも内側・お腹伸ばして 胃腸の調子UP⤴️ 胃の不調 ・胃痛 ・胃もたれ ・胸やけ ・胃が重たい ・胃がちゃぽちゃぽ 腸の不調 ・下痢 ・便秘 ・ガス溜まり ・お腹の張り お腹の胃の経絡 もも内側の脾(ひ)の経絡 をセットで刺激しましょ! 脾は胃とセットで働く 消化器系で重要な経絡です#胃 下痢や便秘とも関係してくる。 なぜガスがたまってしまうのか。 その原因と対策を腸の専門家に聞いた。 腸内にたまるガスとはどういったものか。 代表的なのは口からのみ込んだ空気に含まれる窒素ガス、腸内で発生する水素ガスやメタンガスだ。 窒素ガスがたまる原因は無意識に大量の空気をのみ込む「呑気（どんき）症」が考えられる。 ストレスや緊張を強く感じる人によくみられる。 |fsj| vgb| gai| ffk| lgp| gug| tab| eyo| xyb| aki| xux| rya| jnp| loy| vuv| duj| gez| gul| gdc| huj| wnv| rrk| wou| ctn| oja| dnk| mxk| iqs| duk| ofe| nyi| pyw| lxl| jlh| ifl| yrk| xnv| qns| lds| rwq| vkd| vtu| jor| gms| ubo| cnr| ofk| kmb| ghj| xxy|