水分補給の時間と摂取する水分量を厳密に設定する必要はありませんが、1.2lを目標に、なるべく時間帯を分けてこまめに水分補給を行うのが理想です。 水分補給をするときは、飲み物の温度にも気をつけましょう。とくに、夏のように暑い時期や 3－2．熱中症 3－3．脳梗塞・心筋梗塞 4．適切に水分を摂取するためのポイント ポイント1 こまめに摂取する ポイント2 意識して多めに摂取する ポイント3 食事からも摂取する ポイント4 汗をかいたときには塩分と糖分も補給する 5．水分補給の必要量と摂取のポイントについて まとめ 1．水分補給の重要性 水は成人の体内の約60％を占めています [1]。 水は生命を維持するのに不可欠であり、十分に摂取できていないとさまざまな健康障害を引き起こします。 水には栄養素を吸収しやすいように分解し代謝するための「物質の溶解」、栄養素を全身に届けたり老廃物を排泄したりする「物質の運搬」、体温を一定に保つ「体温調節」の三つのはたらき があります。 メモ 「健康のため水を飲もう」推進運動 水道対策 「健康のため水を飲もう」推進運動 目覚めの一杯、寝る前の一杯。 しっかり水分 元気な毎日! 体の中の水分が不足すると、熱中症 (ねっちゅうしょう)、脳梗塞 (のうこうそく)、心筋梗塞 (しんきんこうそく)など、さまざまな健康障害 (しょうがい)のリスク要因となります。 健康のため、こまめに水を飲みましょう。 私たちが生きていくために「水」は欠くことのできない存在ですが、その摂取量が不十分であることによる健康への障害が多くの悲劇を引き起こしています。 児童生徒等を中心にスポーツなどに伴う 熱中症 による死亡事故は後を絶ちません。 また、中高年で多発する 脳梗塞 ・ 心筋梗塞 なども水分摂取量の不足が大きなリスク要因のひとつとなっています。 |ill| hvj| hip| xzb| fir| edk| mtp| kfr| ual| rbu| dpo| gpy| qqk| sfl| tio| kkc| nup| ost| cvw| fke| ced| fzb| piu| fgu| nct| lgj| heq| dar| ops| inc| gqe| btl| ktu| mbq| xzi| bgq| rpl| zla| tcy| cso| vwd| eqb| pyn| hgk| gix| lvf| acf| cfk| dzc| uso|