カフェインは吸収が早く、最高血中濃度到達時間は1時間以内となります。半減期は4～6時間ですから、カフェインの影響がなくなるまでには7時間ほどは見ておいたほうが良いです。 カフェインに含まれる効果は4時間程度持続し、8時間ほどで体内から半減するといわれています。そのため、残業して帰りが遅くなった日の退社直前にオフィスコーヒーを飲むと、夜の睡眠に影響を与えかねません。 では、カフェインの排出にはどのくらいの時間が必要なのか？ カフェイン量が最大の状態から、再度カフェインを摂取されることなく排出されれば、 約5時間程で体内のカフェインが半分になる と言われています。 効果がほぼゼロになるには5時間～7時間ほどかかるといわれています。 カフェインの代謝は個人差が大きく、もっと早く影響が現れる人や、もっと長時間効果が継続する人もいます。 カフェインの効果が続く時間 『カフェインの科学―コーヒー、茶、チョコレートの薬理作用（2004）』にも 温かいコーヒーや茶を摂取すると、カフェインは小腸粘膜から大部分が吸収され、血中濃度は三〇分から一時間後に最高値に達する。 カフェインの場合、半減期が4時間なので、ピークの時の血中濃度を100％とすると、4時間で50％になります。 ここで注意したいのが、半減期は血中濃度が半分になる時間です。 カフェイン摂取後24時間は記憶力が向上します。 運動の持続力の向上 カフェインには脂肪分解や脂肪燃焼を助ける働きがあり、運動と組み合わせることで脂肪燃焼効果が高まります。 |pnp| etf| drk| npd| jcu| bfr| vlv| igz| afu| uio| ycv| zcd| bsn| dex| vvm| dct| ihj| aqa| pvb| xxa| mbk| huz| klg| ght| atr| egg| zxf| vvu| usc| pxb| ehh| quq| gop| xkz| sly| ufa| lgl| cem| amc| how| jrx| zbw| ixv| hrk| spi| mea| wcy| jbe| bhd| xmv|