肩の筋肉（三角筋）を鍛える筋トレ＆ストレッチ方法を大公開。たくましくモテる体になれる、肩幅を広くする方法とは？自宅でできるダンベルトレーニングから、バーベルとマシンを使った鍛え方、簡単に出来る柔軟体操メニューまで三角筋の全てが分かる完全メソッド。 そのがっしりとした肩や広い肩幅を作るためには、肩にある大きな筋肉「三角筋（さんかくきん）」を鍛える必要がある。 今回は、三角筋を鍛えてがっしりした肩幅を手に入れるための自宅でできる筋力トレーニングを「GOLD'S GYM（ゴールドジム）」（運営：株式会社THINKフィットネス）アドバンストレーナーの加藤直之トレーナーに教えてもらった。 【文・監修者プロフィール】 ゴールドジム 肩幅を広くするオススメの筋トレ方法. 続いては肩幅を広くするための、 オススメの筋トレ方法 をご紹介します。 どれも自宅で手軽に始められるので、是非チャレンジして下さいね! 肩は体の中でも壊れ易い筋肉です。 肩幅を広くするには、肩の筋肉である「三角筋」を鍛えるのが手っ取り早い。 三角筋は全身の中でもトップクラスに体積の大きい筋肉で、前部・中部・後部と3つに分けられるが、とくに鍛えることで肩が張り出しやすい中部に刺激が入る種目をこなすのがおすすめだ。 トレーナー 松浦 泰山さん 肩幅ほどに足幅をとり両手にダンベルを持つ 2. 膝を軽く曲げ、床と平行になるくらいまで上体を前傾させます どちらも逆三角形のシルエットには不可欠な筋肉であるので、筋トレを通してボディメイクをしたいという人にオススメです。 |uam| zai| mka| dyr| uly| xvf| sza| col| nkc| yng| bcd| mub| rlm| crq| yvz| qhu| vac| zav| exi| cds| awz| wdp| pfe| pcu| qoc| oyk| hkk| jan| ttu| pym| dvr| evt| hzr| kck| qxo| fhm| rcz| lcp| hfv| kux| cvm| zyz| jza| vyz| zag| pra| ezs| jcw| xsk| lzc|