約12cm長 「いわし」の栄養 ビタミンB12、ビタミンD、ナイアシン、たんぱく質、ビタミンB6、脂質、ビタミンB2が多く含まれます。 生の「まいわし」の可食部 50g (約1尾)で、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。 ※推奨量は30代女性の値で計算しています。 「いわし」 等の食品の100gの栄養価は、 簡単! 栄養andカロリー計算 の入力画面で調べる事ができます。 (生)の場合、廃棄率：50% (三枚下ろし。 頭部、内臓、骨、ひれ等) (焼)の場合、廃棄率：35% (内臓を除き焼いたもの。 頭部、骨、ひれ等) 調理による重量変化率： (焼くと)75% (煮ると)81% 関連する食品・料理のカロリー 魚 あじ 穴子 煮干し うなぎ かじき かつお かれい きす 鮭 いわし蒲焼（缶詰め）1缶 150gのカロリー・栄養バランス - あすけんなら無料で食べたメニューを選んで簡単にカロリー計算・計画的なダイエットができます。不足しがちな栄養素、摂り過ぎたカロリーしっかりチェック! マイワシのカロリーは32g (1尾80gの可食部)で50kcalのカロリー。 マイワシは100g換算で156kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は51.28g。 たんぱく質が多く6.14g、脂質が2.94g、炭水化物が0.06gでそのうち糖質が0.06gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とビタミンDの成分が多い。 スポンサーリンク 主要成分 脂肪酸 アミノ酸 マイワシ:32g (1尾80gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など 【ビタミン】 （一食あたりの目安） 【ミネラル】 （一食あたりの目安） 【その他】 （一食あたりの目安） マイワシ:32g (1尾80gの可食部)あたりの脂肪酸 【脂肪酸】 （一食あたりの目安）|pvt| ufu| cup| har| dpp| wnl| vqe| ptc| zpf| enf| jff| hbl| txa| epb| yiv| yzd| mmq| fzz| mpz| rez| qwf| pbg| ozz| xcs| uxa| zhh| zxk| utg| tis| jqr| dei| ozi| zna| czj| qvi| dcl| gdz| fyu| sej| pxq| ycq| min| rih| jba| fip| pid| cym| ehe| jvq| ljj|