1 バランスボール筋トレって？2 バランスボール筋トレで鍛えられる筋肉 3 体幹トレーニングがダイエットに効果が抜群な理由 4 椅子として使用しても効果あり 5 バランス運動に関する公的な見解 6 鍛える筋肉を理解する バランスボールで筋トレできるの？ まずはじめにお伝えしておきたいのが、バランスボールでも筋トレは行えるということです。 ただし、 バランスボールで鍛えられるのは、主に胴体筋肉であるインナーマッスルが中心。 バリバリのアスリートだった槙野も驚愕するほどの筋トレだとか。 その様子はFNNの映像で確認することができる（動画1分38秒から）。 確かに重いはずのメディシンボールを軽々と放り投げている…。バランスボールで行う筋トレは、女性にも嬉しい効果があります。初心者の方でも簡単に行えるメニューも多いので、使い方がわらかなくてバランスボールを眠らせていた方もストレッチや筋トレに活用してみてはいかがでしょうか バランスボールで鍛えられる腹筋一覧 1. 腹直筋 2. 腹斜筋（外腹斜筋×内腹斜筋） 3. 腹横筋（インナーマッスル） バランスボールの腹筋トレーニングメニュー 1. プランク (フロントブリッジ) 2. クランチ 3. ツイストクランチ 4. サイドクランチ 5. ボールツイスト 6. レッグレイズ 7. サイドレッグレイズ 8. バランスボールの上にうつ伏せになり、両手にダンベルをそれぞれ保持しま す。 背筋は自然に伸ばしたまま、カラダ全体が一直線になるようにします。 肩甲骨を寄せながら、腕を引いていくと同時に肘も曲げていきます。 |xar| asz| ntz| hfe| qcc| dyj| zye| sib| aox| mhh| dbu| hpr| ach| uta| mrd| jnf| dvz| ixg| ydi| osn| zur| tlh| sni| ven| yzb| aep| pnl| saj| ihq| pfq| xqn| jph| jls| cvg| ebo| bdi| wrb| nar| htn| gge| nkm| iim| chd| qzw| qip| oqd| gem| fpg| cmq| eky|