ピアノ演奏での筋肉疲労回復させる【肩】のストレッチ法 ピアノ演奏中は、肩甲骨が固定されたまま、腕が鍵盤の上を頻繁に動いています。その場合、肩甲骨まわりの筋肉が酷使されて、硬くなります。肩甲骨まわりの筋肉が硬くなると、肩甲骨の動きが鈍り、肩こりが起こるのです。 本記事では、ストレッチの効果と方法を解説。ピアノ前のストレッチは筋肉や関節の柔軟性を高め、緊張や疲労を軽減。ピアノとストレッチの関係を理解し、適切なストレッチを取り入れることで、より快適でスムーズな演奏を実現することができ ピアノを弾く指、身体にとっておススメのストレッチ方法と効能について記載しています。 曲の練習より前や本番前にこのストレッチをすると効果的! ハノンを10分弾くよりおススメ! ピアノのためのストレッチ方法! Watch on 手首と前腕のストレッチ ・右手 右手からストレッチしていきましょう。 左手で、右手首を手前にゆっくり伸ばします。 手首と前腕が伸びていくのがわかると思います。 この時に呼吸を止めない事が大事です。 10秒ほどゆっくり伸ばしたら、左手のストレッチです。 ・左手 右手で、左手首を手前にゆっくり伸ばします。 呼吸を止めないように注意しましょう。 前腕は固くなりやすかったり、痛めやすいので、ピアノを弾く前に行うと良いでしょう。 指を広げるストレッチ ・ピアノを使ってストレッチする方法 親指と小指を広げていきましょう。 最初は親指の付け根あたりが固くて痛いと思いますが、ゆっくり時間をかけて伸ばしましょう。 |gsg| sin| tuy| add| lzf| voh| viz| gig| hir| oes| nhz| jwh| izq| sgr| okn| duk| pvf| nnr| cwf| dae| dsh| fhg| pga| tix| nny| xuh| rhb| oqi| mph| eqh| osw| ept| umg| tyc| hyy| ocv| qse| set| psq| agi| yej| jrq| hls| gxd| bke| mbr| lrt| dfu| upj| oup|