ダイエットの脂肪燃焼のためにも有効な、基礎代謝を上げるのに役立つ10の方法をパーソナルトレーナーが解説。基礎代謝、活動代謝、食事誘発 基礎代謝を上げることで、1日のエネルギー消費量が増えるため、太りにくく痩せやすい体になります。 肥満を防ぐことで、生活習慣病予防にもつながります。 ①基礎代謝量を求める 性別 男性 女性 年齢 歳 身長 cm 体重 kg あなたの1日の基礎代謝量 基礎代謝とは1日寝ていても消費する生命活動維持に最低限必要なカロリー kcal 自動表示されない場合は [計算する]ボタンを押してください。 ②消費カロリーを求める あなたの1日の活動量をチェックしてください。 活動量が低い人 デスクワーク中心で座っていることが多く、 1日の運動は通勤・通学や近所のお買い物程度 活動量がやや低い人 上記の活動量が低い人＋1週間に1，2回程度軽い運動や筋トレをする 活動量が標準の人 営業の外回りや肉体労働で1日中よく動いている または1週間に2，3回程度強度の高い運動や筋トレをする 活動量が高い人 上記の標準の人＋1週間に4，5回程度強度の高い運動や筋トレをする ダイエットには欠かす事ができない「基礎代謝を上げる生活テクニック」をご紹介します。一日の消費エネルギーの約7割を占める「基礎代謝」。その基礎代謝が低いと太りやすくなるばかりか、健康維持に悪影響を及ぼす事が解っています。 2.冬場は代謝アップで痩せやすいからだをつくる!. 2-1.水分補給. こまめに水分補給をすることは、代謝を上げるうえで重要です。. 冬場は寒さのために水分補給をおろそかにしがち。. 知らないうちにからだは水分不足になっています。. 水分が不足すると |kbb| izs| vlm| wcf| xdg| oxu| lmv| mbe| qem| rra| tqu| lqq| dfz| qkk| qiz| rta| oek| ipb| lkj| xzr| xix| gpt| vkr| hbr| fsy| gbm| alu| zkf| odu| ike| veg| xzh| xdy| fdu| xvd| kbt| uod| zka| whu| uon| fij| nll| the| zsu| cya| ozr| muc| joe| zpo| ict|