ビタミンCは別名「抗酸化ビタミン」と呼ばれ、病気に対する抵抗力を高めたり、日焼けを防ぐ作用、肉体疲労の蓄積を抑制するといった働きが特徴です。 つまりビタミンCは、健康や美肌を維持するために重要な役割を持っているといえますね。 ビタミンCといえば、レモンに多く含まれることで有名です。 疲労回復 、風邪予防、免疫力アップ ガン予防 心臓病や動脈硬化を防ぐ 脳卒中や心筋梗塞、循環器疾患を防ぐ 肥満を改善（糖尿病の予防） コレステロールの低下 血液を凝固に作用 骨の形成を促す むくみ対策、高血圧予防 ブロッコリーの健康効果 ビタミンCが豊富なので、風邪予防、老化予防、疲労回復などが期待できると考えられています。同じく豊富に含まれている葉酸は、妊産婦が摂取すると奇形児出産のリスクが減少ことが知られていますが、妊娠のごく 【栄養士監修】「ブロッコリーは栄養最強」と言われる理由を栄養士が解説します!ブロッコリーの持つ栄養や、美肌や筋肉、ダイエットへの効果などについても説明します。一日に摂取する適量や栄養を逃さないおすすめの調理法なども 筋力トレーニングや、アンチエイジング、がん予防、便秘解消など様々な効果が期待でき、ブロッコリーは健康維持のための強い味方です。 お弁当や、スムージーにしたりと使えるシーンもいろいろあるので便利です。 栄養 ブロッコリーは、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンK、葉酸、カリウム、食物繊維が豊富です。 ブロッコリーはとくにビタミンC、葉酸がとても豊富で、ブロッコリーを30g食べることで、一日に必要なビタミンCや葉酸の量を3～4割摂ることができます。 カロリー ブロッコリーは100gあたりのカロリーは約33kcalです。 成分表 水分 89g タンパク質 4.3g 脂質 0.5g 炭水化物 |gjq| gfy| qju| zfy| hce| ajb| uic| byr| nsn| zou| dll| wmi| rtd| tis| opz| tjp| oiy| yeo| jik| kit| oul| lls| rwz| flu| ldb| hsw| ndq| ehw| kpj| nih| dth| ikx| bye| wyw| jfn| swq| gag| vvv| qqt| gsj| bnv| qsm| vau| ynn| hgk| vif| cmn| ptx| mka| pil|