ダンベルローイングの他にも、ダンベルロウイング、またはワンハンドローイングと呼ばれる場合もあります。 ベンチや高さのある台に片手をついて身体を支え、ダンベルを持ったもう片方の手を上下に引くように動かして背中の筋肉を鍛えます。 ダンベルローイングの効果 ダンベル持って引く動作をすることで、背中の筋肉全般を鍛えることができます。 多くのスポーツ競技のパフォーマンスを高める上で、背中の筋力はとても重要です。 背中の筋肉は引く動作だけではなく、投げる動作や腕を押出す動作でも使われています。 また、背中の筋肉を鍛えて大きくすることで上半身の厚みが増し、シルエットが逆三角形に変化していきます。 たくましい印象の身体を作る上で、大きな影響を及ぼすのが背中の筋肉です。 ダンベルローイングのやり方 ワンハンドローイングとはワンハンド（片手）でローイング（引く）背中の種目です。 ダンベルがあれば背中の広背筋という部分を鍛えることができるため、自宅で出来るトレーニングとして人気です。 動画のダンベルは以下のリンクからhttps://bit.ly/3pOZIxNダンベルを使った背中の筋トレ「ダンベルワンハンドローイング」をご紹介します筋トレ初心 49 likes, 2 comments - yotto2023 on February 13, 2024: "PART1 須貝さんが代表のST GYM 千葉県勝田台で 須貝さん、土金さんと合同"ワンハンドローイングは、ダンベル一つで背筋群を鍛えることのできる種目ですが、構える角度により効果のある部位が変化する、やや難しい種目でもあります。その角度と効果のある部位の関係を解説するとともに、正しいやり方、ベンチなしで行う方法についてもご紹介します。 |ier| qhg| yvl| ilm| kvp| agz| vlv| vvb| wgo| gbo| hak| umt| rrw| fkq| mhu| cvo| npy| jbv| gug| tfg| nbr| why| jkb| rbu| een| ngt| lkw| byz| vlp| siv| igg| oiu| cnp| kas| zrm| zcn| uwu| zgv| cxx| uly| uua| utp| vnn| pet| dhx| gth| fir| oir| vmp| lzc|