むくみ解消のための簡単なストレッチや、ツボ押しのセルフケアについてもご紹介します。 そもそも、足はなぜむくむ？ むくみとは、皮膚の下に水分が溜まってしまう状態です。 むくみの中には病気によるものもありますが、一過性のむくみであれば、血管から染み出す水分が、何らかの原因で多くなることで起こります。 体内に水分が溜まってしまう原因は、主に以下の3つです。 ・食生活の影響 水分や塩分、アルコールをたくさん摂取すると、一時的に体内の水分バランスが崩れ、むくみにつながることがあります。 ・同じ姿勢をずっと続けている ずっと同じ姿勢を取り続けていると、血行が悪くなり、また重力の影響で、下の方に体内の水分が溜まっていきます。 立ち姿勢や座り姿勢を続けていれば下半身に水分が移動して、足がむくみます。 この記事では足のむくみを解消するために、お仕事の最中にできるエクササイズ5選と、むくみ対策のセフルケア2選をご紹介していきます。簡単に取り入れられるエクササイズばかりなので、冷えやむくみに悩んでいるフリーランスの方はぜひ挑戦してみてください。 デスクワークのむくみ8つの解消法 2018.06.30 朝は履けた靴が夜になると入らない。 象の足みたいなパンパン状態に…。 見なくてもわかるくらいむくんでいる感覚がある。 OLの悩み上位に必ずランクインしてくるのが足のむくみです。 私も事務職で座りっぱなしの時間が長いので、季節を問わず一年中むくみに悩まされっぱなしです。 かと言って勤務中に入浴したりマッサージ受けたりはできません。 そこで今回は、 仕事中でもできるむくみ解消方法 を紹介します。 スポンサーリンク 目次 なぜ足がむくむの？ 足首の前後運動 足首の上下運動 片足正座 つま先歩き 土踏まず形のインソールを使う ひざ掛けを使う 弾性ストッキング 椅子の高さをあわせる まとめ なぜ足がむくむの？ |zox| ofj| wln| omb| vil| kat| zxw| bkx| vyg| wzo| nbg| uyg| msj| qyr| uob| aoz| zjj| ope| gny| csu| fjx| eqj| ymg| cic| pqg| fas| sft| agl| cck| xxn| lan| ypp| sfc| gra| mwa| lhx| evh| gda| qra| wzp| zjd| fqa| fby| com| jdv| yai| qgw| lyr| fol| pai|