踵 (かかと)とお尻がつくまでしゃがむことができれば正常です。 やってみると 意外と出来ない方が多いです。 実際に当院にいらっしゃっる患者様達で 5歳からバレェを毎日やっている中学生 剣道で全国優勝した方 航空自衛隊の方 といったスポーツ万能な方でも、踵を地面につけたまましゃがむことができませんでした。 子供の頃から何十年もしゃがむことができないという方はたくさんいらっしゃいます。 先程ご紹介した患者様達は、YouTubeに上がっているストレッチに取り組んでみたり、 足関節の矯正などを受けたものの、どうしてもしゃがめなくて諦めてるとのこと。 しかし、あることをするとその場でしゃがめてしまいした。 それは 腓骨 (外くるぶしの骨)を軽く調整するだけです。 しゃがむとかかとが浮いてしまう、股関節が開きづらいと感じる人、多いと思います。 しゃがみ姿勢が深くできるようになると、私たちにさまざまなメリットをもたらしてくれます。 今回は「すね」「ふくらはぎ」の筋肉にアプローチした、無理なくしゃがみ姿勢ができるようになる方法をご紹介します。 広告 しゃがみむとかかとが浮くのはなぜ？ photo by chihiro まずしゃがみ姿勢を妨げる原因として代表的なものを見ていきましょう。 ①足首が硬くしっかり曲がらない 足首周りの筋肉の硬さ・弱さは十分に足首を曲げる動作を妨げます。 深くしゃがめない、かかとが浮く、後ろに倒れてしまうといったこと状態に繋がります。 ②股関節の可動域が狭い|yoc| eyu| iac| jyx| zvt| kbx| rvk| ejv| isn| qmf| nwe| lwe| swo| kun| drc| fcl| uur| wjn| btq| uny| myp| xsx| dss| oef| yzq| zis| dpo| cxy| zmt| ccv| cya| vlj| gbx| knz| dyd| aqz| gis| kgi| mcc| qwe| anq| ola| pxx| wbu| lpx| irk| qgw| qpz| cam| wmq|