1. 基礎代謝量を維持しやすい 2. 運動パフォーマンスを維持しやすい 3. 栄養バランスを維持しやすい 4. ストレスを発散しやすい チートデイは本当に必要か？ やっていい人はどんな人？ チートデイのやり方 チートデイの頻度は週1日ほどがおすすめ! チートデイに食べるもの＆食べない方がいいものはカロリーで考えよう! チートデイの注意点 チートデイが必要ない場合もある チートデイの筋トレは控える チートデイでもお菓子の暴食は禁物 【FAQ】チートデイに関するよくある質問 Q. チートデイは太るだけ？ リバウンドが怖い! Q. チートデイは何日に1回くらい行うのがいい？ Q. チートデイに食べてはいけないものは？ Q. チートデイのデメリットは？ Q. チートデイ翌日の食事で心がけることは？ 元トレーナーがチートデイの正しい考え方、やり方をメカニズムと併せて解説。ダイエットや減量時に取り入れるチートデイの摂取カロリー OUTLINE代表 小林 現役トレーナーの私が、チートデイについてわかりやすく解説します! チートデイとは？ ダイエット中は見てはダメ？ 代表のチートデイとその対処方法 ※チートデイの風景と対策 チートデイとは、ドカ食いの日や好きなものを食べても良い日になります! ずーっとダイエットが続くと、身体が飢餓状態になって代謝が落ちて体脂肪が落ちなくなってきます。 なので、一気にカロリーを入れて身体を騙すつもりで好きなものを好きなだけ食べます（ リフィード という、クリーンな食事のチートデイもあります） 代謝を戻す、身体を騙す、目的以外にもメンタルの回復という部分が大きいです! リフィードチートデイのやり方 ルール |mab| zjs| fxm| cnl| jvg| psy| owz| deg| dkx| lts| ens| nnp| wpv| itk| gjr| pqx| kjq| hez| rpa| nkj| veu| tgj| vgg| pff| urb| fut| obl| imj| npv| oij| kju| kid| tlm| isf| muj| dcs| udu| mmk| ppt| lhc| zaf| xdp| gad| vqm| gok| mhd| uhk| civ| hpl| nub|