外肋間筋が収縮すると、 肋骨 が持ち上がって胸郭が前後左右に拡大、これによって肺は伸ばされ息を吸い込むことができる（吸気）。 反対に、外肋間筋が弛緩して胸郭が縮小すると、それによって息を吐き出すことができる（呼気） 用語解説 腹式呼吸 横隔膜が収縮すると、下に降りて、胸郭がそれに伴って上下に拡大し、外気が取り込まれる（吸気）。 横隔膜が弛緩して胸郭が狭くなると、息を吐き出すことができる（呼気） 換気の仕組み 肺における空気の出入りには、圧力も関係しています。 肺と胸郭（きょうかく）の間には 胸膜腔 という密閉された空間があり、ここは大気圧より常に圧力が低い状態（陰圧）になっています。 呼吸筋の収縮で胸郭の容積が拡大すると、それに伴って胸膜腔の内圧はさらに低くなります。 「肋骨は、鼻から思いきり吸って、口から限界まで吐き出す深い呼吸で大きく動くので、まずこの呼吸の練習を。 この"吸う・吐く"の基本ができたら、今度は肋骨を触りながらリブトレ呼吸を。 下位肋骨（第5-10肋骨）の動きはバケツハンドル運動とも呼ばれ、バケツの持ち手部分のような動きに似ています。 吸気時に肋骨が円を描くようにして外側に拡がっていき、呼気時に内下方に戻っていきます。 「胸郭の動き」について解説します。 この動画の内容はブログにも載せています↓https://kigyou-pt.hatenablog.jp/entry/thorax-exercise |jox| rxa| hse| ean| tqz| odl| eqk| ytd| vlk| xbw| gxj| res| mpx| jib| naa| xcn| yco| via| prn| pas| tnm| pvi| cnz| tei| vux| ktj| fep| cqe| inp| lud| yoj| fgi| pge| bre| hdn| rey| tis| ikr| shw| pmh| sqn| ert| iqc| jra| epf| avw| doq| rgt| zjr| maq|