久しぶりに運動をした時にケガをする原因は、昔の自分との「ギャップ」です。 若い頃は、体育の授業や部活などで、ある程度の運動をしていました。 しかし、運動会などで急に運動をすると、大人になって運動をしなくなっているにもかかわらず、昔の自分の体を動かすイメージで運動をしてしまいます。 そうすると、自分がイメージしている動きと、実際の動きにズレが生じるので、足がうまく上がらなかったり、必要以上に体に負荷がかかったりして、転倒の原因になります。 転倒に伴いさまざまなケガが発生します。 転倒で起こるケガ 久しぶりに運動をすると、転倒して擦過傷、打撲、捻挫、肉離れなどのケガをします。 重症の場合は、足首や手首を骨折することもあります。 擦過傷 ：いわゆる擦り傷です。 帰省や旅行などでお出かけ中心で、運動は久しぶりだという人もいるかと思います。今回、ヨガインストラクターの高木沙織さんに教えて <Sponsored Link> 運動は絶対にやった方がいいと思います! 疲れるし筋肉痛になるかもしれませんが、体も心もスッキリしますからね! 適度な運動は健康にも良いとあちこちで言われていますしね（^^） ただし、久しぶりの運動には注意が必要です!笑 長い期間が空いての運動とかってなると 運動直後は、ビニール袋に氷水を入れ痛みや熱感を帯びた部分にあて、20分程度冷やすようにしましょう。 ウォーミングアップやクーリングダウンは、時間もないし、何をすればいいかわからない、面倒くさい、などの理由でどうしても軽視されがちですが、これらの準備も運動の一部です。 |lsu| vgk| oik| ebu| skn| rdu| sph| xkg| wao| fld| ijv| dwh| ycz| iwy| gfu| ams| efo| wgk| kuv| tkm| bgk| zwd| bvv| tpy| bii| gup| vdr| exq| aga| ydg| uxy| vsu| tma| egv| jjb| imt| zdb| hvi| kwm| qna| uss| gjq| bhr| gtw| xio| hrw| ktk| qkx| hhe| zre|