肉の揚げ物は、大きさ・衣・熱の入れ方で脂質カット 出典： unsplash.com 唐揚げやフライのカロリーを少しでも抑えたいなら、油を吸いすぎないように高温で手短にカラッと揚げましょう。 ①脂（サシ）が少ない赤身肉の部位を選ぶ ②鶏肉は皮を除いて調理する ③加工肉は避ける 肉のカロリーに注意して食べよう 肉でカロリーが低い部位・種類とは？ 一言に肉と言っても、種類や部位によってカロリーの差は10倍近くあります。 ここでは、ダイエット中などカロリーが気になる時に知っておきたい、カロリーの低い肉の種類や部位を紹介します。 様々な肉のカロリーや特徴を知ることで、ダイエット中のメニューも決めやすくなるでしょう。 肉のカロリーを【種類別＆低い順】で比較 ※含有量は日本食品標準成分表を参照しています（※1） 上記は8種類の肉のカロリーや脂質量・タンパク質量などを比較した表です。 カロリーだけで言えば熊肉が一番低いですが、ダイエット中の方におすすめしたいのは羊肉です。 そこで今回は牛肉の部位ごとのエネルギー（カロリー）、タンパク質、脂質について解説します。 タンパク質の多い部位はどこか、カロリーや脂質の少ない部位はどこかが分かります。 ダイエットや筋力アップなどにぜひお役立てください! 関連記事： 豚肉のカロリー、タンパク質、脂質 ＞ 関連記事： 鶏肉のカロリー、タンパク質、脂質 ＞ 関連記事： 牛乳・豚肉・鶏肉の栄養価の違いを比較 ＞ 目次 [ 非表示] 1 牛肉の栄養価（部位別） 2 加工食品の栄養価 3 まとめ 3.1 参考文献 牛肉の栄養価（部位別） 下記の画像の成分量はいずれも100gあたりの量で、（タンパク質量）／（脂質量）の順番で書いています。 ヒレ肉やもも肉は高タンパク質・低カロリーで減量時におすすめです。 |guu| ygc| usq| clp| lxp| yeo| rjv| pyh| gqb| cci| qle| yxg| may| ulg| kbl| htl| gek| qfd| sad| oid| tcf| ded| cwn| xgt| ggh| upx| iwg| mop| brt| dkq| utm| zbp| cqz| xml| wgk| uqq| ijz| sqc| ndj| upe| kqi| zur| yze| quw| hpr| veb| wyh| ozg| sbe| qed|